瘦腿必做!睡前7個動作快速去水腫 針對下半身虛肥問題

冬天穿長裙長褲就能夠把腿部的肥肉都掩蓋掉?不要再逃避現實了!想要解決下半身肥腫的問題,只需要在睡前花30分鐘做這7個動作,就可以減肥去水腫重現筷子腳,短裙長靴也能輕鬆駕馭!

撰文:C Lam、Maggie|圖片來源:Youtube截圖|編輯:C Lam

睡前7個瘦腿動作快速去水腫

1.空中踏單車

先躺下將雙腿伸向空中,像踏單車左右腿各踏一下,每天踏100下。

2.開合跳

先站直身體,雙手放在身側;跳起時,雙腳向外,雙臂舉起;落地時,雙腳合埋,雙手再放回身側,每天做30下。

3.向上側抬腿

先側躺下,向上抬起一條腿再放下,每邊做20至30下。

4.剪刀腿

先躺下將雙腿伸向空中,向橫大開雙腿再合上,30下為一組,每天做2至3組。

5.箭步蹲

大腿與地面平行作箭步蹲,小腿與大腿之間成90度,每天做30下。

6.坐姿抬腿

坐在墊上,雙腿抬至胸部的高度,曲起左腿,用雙手抱住左膝蓋,右腿保持挺直,腿尖向上,右腿重覆,再慢慢放下但不要接觸地面。

7.前後踢腿

先提起左腳,向前踢,再還原姿勢向後踢。右腳如是,重覆10至15次。

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