5招瘦腰、瘦腿拉筋動作!韓女星、名模普拉提教練纖腰美臀秘訣

5招瘦腰、瘦腿拉筋動作!韓女星、名模普拉提教練纖腰美臀秘訣

韓國女團幼瘦、纖腰、美臀一向都令不少女生羨慕,除了天生因素外,其實不少韓國女星都是透過後天努力,亦即是勤做瘦腰、瘦腿拉筋,來獲得令人妒忌的身材!最近Viu TV節目《Viu Beauty》邀請了韓國普拉提教練,教大家5招瘦腰、瘦腿拉筋動作,前Sistar成員昭宥和韓國名模韓惠珍都會做!

撰文:J|圖片來源:昭宥@IG、韓惠珍@IG、ViuTV截圖

韓女星、名模普拉提教練纖腰、瘦腿、美臀秘訣

前Sistar成員昭宥擁有令人羨慕的纖腰美腿,不過如果翻看她入道之前的照片,不難發現她的腿並沒有現在的瘦,可見她不是天生就那麼瘦!證明只要大家努力瘦腿拉筋,因後天努力而獲得一雙美腿的日子就不遠了!而韓國名模韓惠珍的身材一向都是世界級,即看5招瘦腰、瘦腿拉筋動作!

前Sistar成員昭宥擁有一雙令人羨慕的美腿(圖片來源:昭宥@IG)
前Sistar成員昭宥擁有一雙令人羨慕的美腿(圖片來源:昭宥@IG)
韓國名模韓惠珍的身材一向都是世界級(圖片來源:韓惠珍IG)
韓國名模韓惠珍的身材一向都是世界級(圖片來源:韓惠珍IG)

2招瘦腿拉筋動作

第1招瘦腿拉筋動作

不少人都習慣睡前做瘦腿拉筋動作,前Sistar成員昭宥這2招瘦腿拉筋動作,無論睡前或早上都可以做!而她習慣每天早上起來就在床上做瘦腿拉筋動作,能促進血液循環,令人馬上變得精神起來,在冬天這些容易賴床的時候,絕對非常適合做瘦腿拉筋動作!因為雙腿暖了,整個人身體也會熱起來。而且只需5分鐘,不花太多時間,馬上學學吧!

先盤腿而坐(圖片來源:Viu截圖)
先盤腿而坐(圖片來源:Viu截圖)

 

 

第2招瘦腿拉筋動作

做完剛才的第一個瘦腿拉筋動作,因為有活動到上半身的關係,因此身體應感到一陣暖意了。以下再來集中透過瘦腿拉筋動作拉鬆雙腿肌肉,在一天的開始消除水腫腿,就能打造美腿出門!

先把腳掌緊貼(圖片來源:Viu截圖)
先把腳掌緊貼(圖片來源:Viu截圖)

每天早上做10分鐘就有感雙腿消除水腫感覺,手腳冰冷的女士們也非常適合做!

3招瘦腰動作

第1招瘦腰動作:

這招動作做完後,core馬上有感,全身熱起來。

5招瘦腰、瘦腿拉筋動作!韓女星、名模普拉提教練纖腰美臀秘訣

第2招瘦腰動作:

對上一個動作的進階版,腰部左右兩側的肉肉超有感。

第3招瘦腰動作

這套動作有助拉鬆上半身肌肉,而且最後做有放鬆效果。

教練說完成以上3個瘦腰動作為1組,每組做6次就可以瘦腰(圖片來源:viu beauty)
教練說完成以上3個瘦腰動作為1組,每組做6次就可以瘦腰(圖片來源:viu beauty)

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