熊黛林40歲索媽拍片教纖體修身:3招輕鬆在家練出蜜桃臀、馬甲線!

熊黛林40歲索媽拍片教纖體修身:3招輕鬆在家練出蜜桃臀、馬甲線!

熊黛林現年40歲,即使升格為人母後身材依然Fit爆,18年誕下一對孖女Kaylor同Lyvia,產後更極速修身,很快就回到模特兒時期的身形,完全看不出是已經育有兩孩子的媽媽!熊黛林日前就在網絡上分享了一段瘦身教學片,教大家輕鬆練出蜜桃臀和馬甲線。

撰文:Ella |圖片來源:熊黛林IG、熊黛林[email protected]小紅書

熊黛林40歲索媽拍片教纖體修身3大招!

現年40歲的索媽熊黛林,於2016年與郭可頌結婚,翌年底宣布懷孕,並於18年誕下一對雙胞胎女兒,產後更極速修身,一直維持著婚前的Model好身形!早前的40歲生日她更上傳穿上運動內衣的照片,大展完美好身材,並寫上:「女人四十,放縱一下!」日前熊黛林便在小紅書上大方分享她的修身秘笈,並親自拍片講解動作,教大家在疫情期間留在家中輕鬆瘦身,把握冬天這個黃金瘦身期,練出蜜桃臀和馬甲線!

圖片來源:熊黛林IG
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熊黛林纖體秘訣:每天飲一杯蜜糖水

熊黛林在影片中分享自己的作息習慣,會在每天起床後飲一杯蜜糖水暖胃,用作喚醒腸胃,對修身也同樣有幫助!

圖片來源:熊黛林IG
圖片來源:熊黛林[email protected]小紅書

熊黛林纖體動作1. 練蜜桃臀

1. 先把雙手撐地、並打開至與膊頭同一闊度,雙膝同樣保持跪地動作。

圖片來源:熊黛林Lynn@小紅書
圖片來源:熊黛林[email protected]小紅書

2. 腳指尖往後方踼向天,每邊踢40次,每次做3組。

圖片來源:熊黛林Lynn@小紅書
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小提示:如果剛開始做運動覺得累,可以慢慢由15至20下漸漸增多,注意手部和腰部絕對不能彎,這才可以練到你的腹部肌肉。

熊黛林纖體動作2. 練馬甲線

1. 先攤平在瑜珈墊上,雙手放在腰旁。

圖片來源:熊黛林Lynn@小紅書
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2. 雙腿用力夾緊,並伸直抬起至90度以上,過程中雙腿絕對不能彎曲亦不能碰地,要一直保持懸空。整個動作重複40次,每次做3組。

圖片來源:熊黛林Lynn@小紅書
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熊黛林纖體動作3. 進階版練馬甲線

1. 其後同樣平攤在瑜珈墊上,雙腿做踩單車的動作。

圖片來源:熊黛林Lynn@小紅書
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2. 腰要直並盡量貼實地面,雙手不要抓任何東西借力,以增強訓練效果。

圖片來源:熊黛林Lynn@小紅書
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熊黛林不時都拍片大玩「鎖骨擺唇膏」、「A4腰」等挑戰,可見她的苗條身材並沒有做假,這次與網民大方分享修身秘技,以過來人身份鼓勵女生們要堅持運動,她指付出和汗水一定會有回報。只要堅持每天10分鐘不到的懶人運動,妳也能宅家愈變愈瘦,有興趣的女生們快點動起來吧!

圖片來源:熊黛林IG
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