日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm!

日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm!

冬天不努力,夏天徒傷悲。學會以下日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」,它是日本節目《サタデープラス》瘋傳的日本瘦腰法,風靡萬千日本少女全因動作簡單效果又超強大,有網民為期7天每天進行2分鐘日本瘦腰法,最後測出的結果與節目實測的腰圍同樣瘦了7cm!大家不妨參考一下吧~

撰文:Casey|編輯:Fion Yu、CT|圖片來源:日本綜藝節目《サタデープラス》、小石頭的筆記@Red

日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」!

日本綜藝節目《サタデープラス》曾透過調查發現日本女生認為全身最難減走贅肉的位置是腰部,尤其是經常坐著不運動的OL,幾乎每天都坐著工作一整天,下班後又缺乏運動,久而久之讓腰圍愈來愈向橫發展。節目找來不同的日本女生進行日本瘦腰法測試,其中一組竟然成功短短7日內,將腰圍由90cm減至83cm,足足減了7cm之多,明顯瘦了一個碼!

日本 瘦腰操
懶人日本 瘦腰操
懶人瘦腰操
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而近日這套日本瘦腰法再度流行起來,是因為有網民找到這日本瘦腰法後與丈夫一起進行了7天實測,其中一位的實測結果與節目一樣腰圍減了7cm。每天只需2分鐘,效果卻如此明顯,難怪會讓冬天不想動的女生又重新找回了瘦身的決心與動力。不過瘦身效果因人而異,腰圍本就較大的人則效果更明顯。女網民由原本的73.5cm的腰圍減至70cm,7天減了3.5cm!

圖片來源:小石頭的筆記@Red
圖片來源:小石頭的筆記@Red
圖片來源:小石頭的筆記@Red
圖片來源:小石頭的筆記@Red

而女網民的丈夫因腰圍較大,實測結果也更明顯。他由97cm減至90.5cm,減了接近7cm,肚腩也明顯變小。

圖片來源:小石頭的筆記@Red
圖片來源:小石頭的筆記@Red

即看看這套神奇的日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」的做法,一起跟著做吧!

日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」教學

這個稱為UP & DOWN體操的瘦腰操,雖然看似簡單,但真正動起來就毫不簡單,雖然只是短短的兩分鐘,但做起來絕對吃力!

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日本瘦腰法動作1.UP

先將兩隻腳掌呈小直角,腳趾向外打開,以外八字的姿勢站立。

日本 瘦腰操
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然後,舉高雙手向上合十。

日本 瘦腰操
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再漸漸地將雙腳腳踝升高,呈丁字腳的姿勢,並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺,可以為全身拉筋。升高後維持動作5秒,重複此動作5次。注意膝蓋千萬不要向內朝,而雙手可以擺放在大腿上。要注意膝蓋朝內就會沒有效果,而做對了就可成功瘦腰,亦可令臀部及腿部肌肉更結實!

日本 瘦腰操
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日本瘦腰法動作2. Down

先將雙腳向兩側打開至比肩膀更寬的位置。
日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm!

腳尖朝向,然後膝蓋與腳尖方向一致。
日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm!
然後慢慢往下蹲,做出如深蹲段的動作,下蹲至最低處後可稍稍上下擺動。
日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm!

重複動作5次。
日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm!
記得進行此動作時膝蓋絕對不能朝內,否則便沒有效果。
日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm!

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