日本減肥名醫 1分鐘 伸懶腰 秘方 成功瘦下20多磅

日本 減肥名醫 「佐藤萬成」曾經體重高達100公斤(220磅)!腰圍有100CM;後來獨創「1分鐘後背延展法」成功瘦下20多磅回到 M size身材,並出書《一分鐘 伸懶腰 呼吸健康法》。

Text: Kingyo

伸懶腰式減肥好處就是,就算你是懶人,沒有運動細胞,都會的「伸懶腰」。只要早午晚餐前做一分鐘,每日共3分鐘的背部拉筋減肥操,再搭配正確的腹式呼吸及胸式呼吸,就可以提高基礎代謝,減少體脂。

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為什麼背部拉筋就會瘦?
這個理論原自,我們背部肌肉有大量的「褐色脂肪細胞」,褐色脂肪細胞只要被活化,就可以提升基硬代謝量,並產生熱感。
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搞笑藝人村上知子挑戰三日伸懶腰,結果三日瘦下1.4磅左右,

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一起來動一動,
一分鐘拉筋搭配「腹式呼吸」>>
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每日三餐前
動作:
雙腳與肩同寬
雙手儘量向上伸展
臉朝上
背儘量向後彎曲伸展
同時用腹式呼吸,慢慢5秒一吸,5秒一呼。

搭配「胸式呼吸」有什麼要注意的>>stretch oneself03
動作:
每日三餐前
雙腳與肩同寬
雙手儘量向上伸展,雙手交握
臉朝上
背儘量向後彎曲伸展
同時用胸式呼吸,一吸,一呼,吸氣時盡量將大量空氣吸入胸腔,吐氣是大口吐出。

日本的影片示範>>

延伸閱讀:
▲日本大熱「8字瘦身操」 肥妹二週減6吋腰!http://www.sundaymore.com/?p=202774
▲每日拉筋8分鐘!血液循環排毒好 http://www.sundaymore.com/?p=12791

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