怕凍 必學!2招跑到爆汗燃脂

Text| Mabel

不少女生都 怕凍 ,血液循環不好亦容易手腳冰冷。想keep住暖暖過冬天,學識呢2招跑步式,可以爆汗暖身,更可以燃脂減肥!

第一式:登山跑

Step 1:伏地挺身作預備

Step 2:膝蓋要碰到手肘的姿勢其實很費力!

Step 3:每次跑1分鐘便可轉轉動作。

>>一分鐘後便可挑戰進階的交叉登山跑~

第二式:交叉登山跑

進階版膝蓋要交叉碰另一邊的手肘,腰力是重點!

兩式交替做已可達到爆汗之效!

看片即學:

https://www.youtube.com/watch?v=Ddd_GUXR3W4

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