為拍《延禧攻略》狂減8kg!8個吳謹言減肥保養絕技大公開

為拍《延禧攻略》狂減8kg!8個吳謹言減肥保養絕技大公開

近日中港都熱播的宮鬥劇《延禧攻略》成為城中熱話,女主角魏瓔珞聰明才智將敵人一一擊退,更是讓觀眾看得暢快!飾演魏瓔珞讓吳謹言人氣大增,但是為了保持纖細的身材,吳謹言在開拍劇集前特地減了8kg,讓身材更乎合角色要求。相信大家都知道,減肥到達某個階段,是很難再瘦下去的。那麼究竟一向纖瘦的她到底有甚麼絕技呢?而她的滑溜的肌膚又是怎樣保養的呢?一起看看吳謹言減肥以及保養的8大方法吧!

撰文:Maggie|圖片來源:微博|編輯:MaggieMalau

為拍《延禧攻略》狂減8kg!

魏瓔珞

吳謹言減肥

大家在追看《延禧攻略》的時候,有沒有和編輯一樣覺得「天啊!為甚麼魏瓔珞可以這麼瘦的呢?」

吳謹言減肥

魏瓔珞

其實女主角吳謹言,是《延禧攻略》劇組中最瘦的演員,只有44kg。

吳謹言減肥
嫻妃佘詩曼
吳謹言減肥
富察皇后秦嵐

雖然嫻妃佘詩曼和富察皇后秦嵐都是苗條之人,但吳謹言竟然比她們還要瘦,只能說吳謹言真的超級瘦!

魏瓔珞

吳謹言減肥

別看吳謹言的骨架小巧,就以為她是怎麼吃不不會胖的人。原來她現在苗條纖細的身材,是經過長時間保持的。

吳謹言減肥

吳謹言減肥

在吳謹言入行之前,她曾學習芭蕾舞,並加入過中央芭蕾舞團。因為跳芭蕾舞的原因,她需要維持一定的體重,而勤於練舞也使到她的身形保持得當。

儘管如此,她在開拍《延禧攻略》之外,仍然為了角色減去8kg,成為劇組最瘦的女演員。

8個吳謹言減肥保養絕技大公開

1. 日常多走路

吳謹言減肥

魏瓔珞

盡量不搭車,有樓梯便走樓梯。把握生活中能運動的機會,久面久之就成為了習慣,現在的她可不能安靜下來乖乖地坐在椅子上了!

吳謹言減肥

吳謹言減肥

由於多活動身體,可以避免因為久坐而試生的水腫及下盤肥胖。

2. 水瓶瘦手臂

魏瓔珞

這個動作是啞鈴重訓的概念,吳謹言可以隨時隨地利用空檔找個裝滿水水瓶做運動!

吳謹言減肥
圖片來源:YouTube截圖

雙手各握住一個水瓶,手心朝下,伸直雙手握住水瓶慢慢舉起至肩膀位置。

吳謹言減肥
圖片來源:YouTube截圖
吳謹言減肥
圖片來源:YouTube截圖

如果仰展的空間不多,也可以改為舉高雙手,再慢慢放到背後。

3. 淋巴伸展操

魏瓔珞

魏瓔珞

這樣可以改善水腫的狀況,工作的勞累會導致體內循環變差,如果體內循環不通暢,也相當容易引起水腫型肥胖,想要排水腫助瘦身,淋巴伸展操幫到你!

吳謹言減肥

雙手手掌張開並向前舉,然後深呼吸打開雙手,重覆兩次之後側身右邊向下伸展,儘量令指尖碰到腳踝的位置。

之後換左邊重覆相同動作,左右一次為一組,每次循環做的3-5組。

4. 晨間慢跑

魏瓔珞

魏瓔珞

運動絕對是要減肥就離不開的事情,慢跑是有氧運動,有助消耗熱量以減去脂肪。

吳謹言工作繁忙,早上未開始工作時便是她的私人時間,一直以來吳謹言都維持著一個禮拜至少三次的晨跑習慣。

吳謹言減肥

除了跑平地之外,吳謹言有時候都會挑戰跑山。

5. 6:3:1飲食比例

吳謹言減肥

 

魏瓔珞

6:3:1是三餐比例,早餐吃最多,晚餐吃最少。

此外,早午餐可以酌量攝取澱粉,但最重要的晚餐要避免澱粉,並且多以蔬果和蛋白質為主。

食物最好多以蔬果和蛋白質為主,而雞胸肉有蛋白質而低脂,是減肥之選。

6. 每隔2小時補擦防曬​

吳謹言減肥

吳謹言減肥

紫外線不但會破壞她雪白的皮膚,還會令肌膚老化。加上要外景拍攝,經常接觸陽光,所以吳謹言每隔2小時便會補擦防曬​,確保肌膚有最好的保護。

7. 徹底清潔肌膚

吳謹言減肥

吳謹言非常重視卸妝,每天一回到家就是卸妝,先用卸妝乳先卸除臉上表面上的殘妝,接著選用磨砂潔膚霜,一來可以替臉部做深層清潔,二來可以藉由手勢按摩代謝臉上老廢的角質,這樣一來皮膚才徹底被清潔。

8. 厚敷眼霜

吳謹言減肥

吳謹言減肥

吳謹言深知眼周的保養十分重要,因為眼周有細紋和眼尾下垂,看起來就超級顯老,所以每天晚上吳謹言一定會在睡前後厚敷滋潤的眼霜,搭配按摩手勢向上拉提。

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