日本90歲婆婆瀧島未香靠「健康餐單+431運動」全公開 5年成功甩肉33磅!

日本90歲婆婆瀧島未香靠「健康餐單+431運動」全公開 5年成功甩肉33磅!

減肥是女人的終身目標!就連90歲的婆婆也不例外,一位居住日本的90歲婆婆瀧島未香因65歲時被老公開口說她很胖,於是決心減肥,由肥胖的家庭主婦變成日本最高齡健身教練,5年激減33磅!立即公開瀧島未香的婆減肥餐單及運動,掀起你的減肥慾望!

撰文:YY | 圖片來源:[email protected]_poweraging|編輯:Sylvia

日本90歲婆婆5年激減15公斤 成為日本最高齡健身教練

瀧島未香本來並不擁有纖瘦身形,當時65歲時,丈夫曾經說她很胖,腰圍比現在粗2倍,因為丈夫的說話而令她激起減肥意慾。憑著努力健身,5年內激減15公斤,更在87歲時成為健身教練,即使受到疫情影響,婆婆仍然堅持在Zoom開班教學,精力十足!

圖片來源:IG@takimika_poweraging
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在運動方面,瀧島未香每天會進行一對一的健身課程或2小時肌肉訓練,而且更會零晨起床步行4公里及慢跑3公里,接著再倒著走1公里,以完成日行1.5萬步的目標。另外,婆婆更會進行sit up、舉重、健身球平衡運動,超級厲害。

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在飲食方面,三餐都吃得比較清淡,7時進食早餐,分別吃雞蛋、豆腐、三文魚納豆、漬物;而午餐則吃香蕉和飲益力多;晚餐吃蔬菜、雞肉、薯仔等,再加飯後水果一個。同時,每天只睡3至4小時,晚上11時入睡,凌晨3時起床,生活相當有規律。

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除了運動外,婆婆亦十分好學,會主動學習使用智能產品及報讀英語課程,主動跟世界各地健身人士交流,絕對是活到老、學到老。婆婆的故事亦鼓勵了一位曾經想要輕生的粉絲,看見婆婆努力生活,令他對人生重燃希望,積極面對人生,同時也令婆婆希望透過自己的故事鼓勵更多人。

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