那英減肥全靠Plank平板支撐 狂減24kg＋減肥餐單公開！年過半百仍有對修長美腿

撰文： K｜圖片來源：Weibo、節目截圖｜編輯：Cyan

那英減肥全靠這運動 狂減24kg＋減肥餐單公開

體重最高鋒時期是在40歲高齡產子後，體重高達90kg，產後3個月還是無法瘦下來，胖到無法面對鏡中的自己，和前夫高峰分手之後，下定決心「為了自己，瘦下來」。

試過減肥藥、試過節食，最有效的還是…

那英表示沒有哪一款減肥藥沒試過，節食也試過，但搞到精神差，常忘詞，比黃瓜還憔悴，最後發現「鍛鍊」還是最有效。

Plank平板支撐有效瘦身

固定一周運動4次，一次一小時，她熱愛的運動有踩單車、籃球、深蹲、平板支撐，請來個人教鍊監督，保持運動習慣，沒有任何瘦身可以一蹴即成，保持身材是一個長期抗戰。

曾在節目中挑戰多種平板支撐(Plank)的變化式，交替抬手抬腿，增加挑戰。

只需一個身長的空間，隨時就可以Plank鍛鍊，有效結實核心肌群，還有多種變化，增加趣味和難度，如果你想找一個容易持之以恒的運動，也可以學學那英來做Plank。

以下影片有10種Plank變化之多：

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平時以新鮮蔬果為主，配合魚肉、雞胸肉和牛排，高蛋白質增肌養成易瘦體質，除了營養均衡之外，精緻澱粉質則少吃。

每天紀錄飲食內容，以及攝取熱量的好習慣；朋友聚餐後，隔日就額外增加運動時間，不讓脂肪堆積。