瘦腿必做！睡前7個動作快速去水腫 針對下半身虛肥問題

撰文：C Lam、Maggie｜圖片來源：Youtube截圖｜編輯：C Lam

睡前7個瘦腿動作快速去水腫

1.空中踏單車

先躺下將雙腿伸向空中，像踏單車左右腿各踏一下，每天踏100下。

2.開合跳

先站直身體，雙手放在身側；跳起時，雙腳向外，雙臂舉起；落地時，雙腳合埋，雙手再放回身側，每天做30下。

3.向上側抬腿

先側躺下，向上抬起一條腿再放下，每邊做20至30下。

4.剪刀腿

先躺下將雙腿伸向空中，向橫大開雙腿再合上，30下為一組，每天做2至3組。

5.箭步蹲

大腿與地面平行作箭步蹲，小腿與大腿之間成90度，每天做30下。

6.坐姿抬腿

坐在墊上，雙腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用雙手抱住左膝蓋，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接觸地面。

7.前後踢腿

先提起左腳，向前踢，再還原姿勢向後踢。右腳如是，重覆10至15次。

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