撰文：Sylvia Liu｜圖片來源：HY

8個

手臂

1. 坐姿不當會增加斜方肌、三角肌的負面影響

2. 水腫＋新陳代謝慢

3. 內衣欠缺承托力或不合身的胸圍

減手臂

首先準備一張可以靠背的椅子，然後挺直背部貼著椅子

然後舉起雙手與膊頭平排

然後轉動手腕3至5次再放下，重複20次。

減手臂懶人運動2.

繼續利用椅子，然後用雙手支撐

然後雙手保持90度，身軀慢慢向下壓。

然後回復原狀，重複動作15-30次。

減手臂懶人運動3.

這個動作需要準備一個大水樽，裏面住滿水，但若果家中有啞鈴就更方便，首先雙手向上舉起，屈曲到背後。

然後慢慢向上伸高，每組做5-10下，總共做20次

減手臂懶人運動4.

雙手每天壓著一個水樽或者啞鈴，雙腳打開至膊頭闊。

然後雙手慢慢身向上至膊頭高度，一開始做雙手會很容易酸軟是尋正常。

每組做5-10下，總共做20次。

減手臂懶人運動5.

這套懶人運動即將完成，以下動作先將雙手放於身軀兩旁。

然後做開合跳動作，跳起時雙腳要開至肩膀寬，雙手在空中上下揮動（帶點像飛起的動作）。

最後以頭頂合掌作結，總共做20次。

減手臂懶人運動6.

雙腳屈曲，單手呈90度曲起支撐身體。

臀部用力向上升高，重複動作15次。

減手臂懶人運動7.

先擺出一個平板支撐的動作，屁股要與身軀條此水平。

然後身體微微向左右擺動。

每邊各做10次。

減手臂懶人運動8.

最後一個平板支撐動作。

單腳左右交替慢慢向上提起，支撐5-10秒然後放下就完成了！