愈食愈瘦

Selina愈食愈瘦 「減肥全靠呢三招」

女性健康

S.H.E 的任家萱Selina以前經常被大家公認有張肉肉的臉,可是現在已經不能這樣說她了。最近Selina愈食愈瘦,愈來愈漂亮!究竟她是如何做到的呢?今次我們就學學Selina的三招成功減肥瘦身法。

撰文:Shana| 圖片來源:Facebook

「愈食愈瘦 減肥全靠呢三招」

1.每天喝大量的水

Selina為了擺脫水腫,每天都會喝大量的水,至少喝到2,800c.c的水,更不碰含有糖份的飲品。很多人誤以為喝水會導致水腫,但其實這個概念是錯誤的。身體不夠水份才會腫起來,所以要喝足夠的水。要謹記的是,不要一口氣喝太多!喝水可幫助身體新陳代謝、促進腸胃蠕動、促進淋巴系統循環⋯⋯對減肥的你好處真的有好多!

2.讓自己有個美食日

減肥這回事實在太辛苦了,有些女生會選擇在短時間節食,這個方法既易反彈又易放棄,所以不妨試試讓自己有個美食日,除了可以滿足口慾、愈食愈瘦,還可以有效改變身體代謝機制。

3.一星期至少運動兩次減肥

有時候,減肥運動是重量不重質,能持之以恆才會有最持久的效果。Selina不會規定自己要做甚麼運動,不過會盡量堅持每周至少運動2次,不管做甚麼運動,反正動起來總比沒動的好!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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