高纖好順暢 辦公室減肥零食

減肥飲食

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上次說到自己有個壞習慣,可以正食不吃食零食,東西吃得慢又嘴饞(口痕)的很;不過話說自己都是30有幾的中女一名,對自己的飲食也開始愈來愈注意,畢竟「You are what you Eat」可不是說笑。

所以有幾個自己都很愛的「健康零食」,可以參在不太健康的美味零食之中,讓我解解痕,但其實這三樣零食,不止健康,也很美味,也因為她們的共通點就是「高纖」所以吃來完全無罪惡感,還可以幫助瘦身排毒!

1)細味公平有機公平貿易天然生曬菠蘿乾

菠蘿,台灣盛產稱作為「鳳梨」,本身很愛吃水果,但市面上的「乾果」,用機器抽乾水分,或是用機器「焗乾」像是餅干一般,不但熱氣,營養也在高溫之中流失……而細味公平的這個生曬菠蘿乾,來自非洲,用非洲天然陽光直接曬成,不加糖漬,更沒有其它加工,薄薄一片片,完整濃縮了菠蘿的酸甜,和高纖維質,食在口裡好像感受到陽光的味道,對我來說真的是最最最好味的零食了。

另外,之前介紹【血型減肥法】給大家時,作者 Peter博士已證實,A型人雖要避忌橙、橘子這類酸性食物,但菠蘿對A型人來說是「絕佳的消化幫手」。

這個菠蘿乾 的口感是帶點彈性的,非死脆的乾果餅干;因為實在太好吃了,我通常2、3日就可以K.O一包。

>>NextPage~高鐵美顏椰棗
2)有機椰棗

Sundaymore的文章 【無花果椰棗杏仁湯 椰棗比蜜棗天然】
有提過椰棗的神奇,來自中東的椰棗,被視為阿拉伯人齋月時補充體力的聖品,單吃十分的甜,但含有的幾乎是好吸收的單純果糖,能快速補充熱量,並被快速吸收。

椰棗含有大量得鎂、鐵、鋅、食物纖維、鈣、維他命B、K、胡蘿蔔素,鎂和食物纖維遠高於其他水果,有助於減肥,更可說是美顏水果代表,中東人認為每天僅食用1粒也能補充易缺失的營養元素,達到減肥美膚效果。
椰棗甜度高,所以我通常是早上沒時間吃早餐的時候,就會在出門前吃一顆頂著肚餓先,也讓我的腸胃動一動,或是下午感到肚餓時,吃個一顆,又能夠再撐一陣子;

用她來「煲糖水」也可取代傳統的蜜棗,更加健康,甜度也夠;

另外也有在有機飲食店,看到用椰棗來現打新鮮果汁,保留些果粒,增加甜度和口感。
中環 KALA的 牛油果椰棗果汁,至今還記得她的好味道。

NextPage~通便靈丹 西梅乾
3)有機西梅乾( WOODSTOCK Organic Prunes)

食西梅助排便,那是因為西梅2粒,就有2-3克的纖維質,而成人一日所需要纖維素建議量為20克。西梅高纖低卡,更含有維他命A、C、葉酸,可提高抵抗力,利尿去水腫,每日食2-3粒,就可以當做一分水果。
而且西梅做成乾果,甚至比新鮮西梅含有的山梨醇較多,山梨醇是一種低熱量的甜味劑,身體不能完全分解,能將腸壁細胞的水分帶入腸臟,造成肚痾,又稱天然輕瀉劑。
而他的纖維量僅次於同分量黑豆及紅腰豆,不到1g的差距,更是番薯的1.5倍,可說是高纖食物Top 3!

試過幾個牌子的西梅,這個牌子自然風乾不用糖漬,重點是不甜膩,吃起來只有淡淡的自然酸甜;雖然一包312克要價88蚊差不多,但撐半個月不是問題,分量也是市面上的兩、三倍。
放桌上當零食吃, 也不會有罪惡感,而且明顯感到天天好順暢。

有人覺得好貴啊,一包零食貴過一餐,洗唔洗啊?
但這一包零食,餓的時候抓一下抓一下,都可以吃個半個月至一個月差不多,而且比起那些牛油曲奇餅、或是忌廉蛋糕,這個價錢吃下的的可是健康,我是覺得超值喇。

Where to buy
Organic We
http://www.organicwe.com/shop/

地址:旺角西洋菜南街5號好望角大廈16樓1601室
營業時間:1230pm-830pm

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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