飲食 配搭

食宵夜都唔肥! 飲食 配搭 1+1消脂效果升3倍

女性健康

很多時候我們只知道吃什麼食物有什麼好處或壞處,例如檸檬有維他命C,適量紅酒可以幫助睡眠等。但原來不少食物「1+1」配搭後會有升級功效,尤其是燒脂減肥。所以減肥中的女士們不要再讓自己只可吃青菜、蘋果了。來!一起看看還有什麼是減肥消脂可以吃的和其他有助身體健康的 飲食 配搭 1+1 。

Text:Elva|Edit:Quin|Photo:Instagram

飲食 配搭 宵夜食呢啲!

1. 綠茶+檸檬=消除脂肪

大家都知道綠茶有助燒脂,但加上檸檬後燒脂效果是3倍!首先綠茶因為含有抗氣化物--兒茶素,而它可以快速燃燒脂肪。然後檸檬中維他命C則能幫助人體更快和更有效地吸收兒茶素。所以燒脂的功效可以大大提高。從今天起,減肥時「檸檬茶」是可以喝的,但茶要是綠茶和走糖。

2. 紅酒+芝士=減肥瘦身

睡前30分鐘,喝一杯100ml紅酒和1片芝士可以輕鬆睡著瘦。兩種食物配合後可以有更佳的燒脂效果,同時可以增加代謝率。加上每天攝取固定的鈣質也可增到減肥效果,所以芝士的選擇必須是標示為高鈣低脂的。

3. 乳酪+杏仁=整腸排毒

乳酪有效整理腸胃,再加上杏仁中的維他命E,可以更有效率地增加身體代謝率,幫助排毒。

4. 毛豆+鯖魚=分解酒精

大家需知道酒精其實是潛在的致肥原因,所以可分解酒精就是可以減低致肥風險。毛豆含豐富的維他命B1和B6,加上鯖魚含B12,整個維他命B群對提升代謝率也很有幫助。加上毛豆有大量蛋白質可以使肝臟發揮得更好。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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