小扁豆減肥

韓妹靠小扁豆減肥法 50日瘦12kg腰圍勁減11cm

女性健康

認同的女生請舉手!即使自己刻意節食,體重輕了幾磅,照鏡時仍然不覺有瘦到,身邊的朋友亦看不出你的變化⋯⋯記者經常都遇上這個情況!要成功減肥,與其計劃體重減輕了多少,不如追求實際的體型變化吧!韓國真人Show介紹了 小扁豆減肥法 ,讓一位95.4KG的女生在50日內勁減12kg腰圍瘦了11cm,結果超驚人!

撰文:Novem|圖片:youtube截圖、instagram |編輯:venus.y

韓妹靠小扁豆減肥法 50日瘦12kg腰圍勁減11cm

小扁豆瘦身法 是單一食物的瘦身法,主張不用節食,不靠大量激烈運動,只要食小扁豆就能輕鬆瘦身!不過,單一食物並不等於50日期間都只可以食小扁豆,只要搭配低熱量的食譜,減肥的過程也能享受到進食的樂趣啦!

 

超強小扁豆蛋白質是牛肉的1.6倍!

為什麼只靠小扁豆就能瘦了一個圈?或許香港人未太熟悉小扁豆,其實它在歐洲和美國等國家是很普遍的食材,經過被加入食物中烹煮,一早已被稱為超健康的食品。小扁豆的營養價值高,含豐富膳食纖維、葉酸、蛋白質等,相比起其他豆類食品的的卡路里更低,所以說是減肥的一大好物!而小扁豆是所以豆類中膳食纖維含量最高,進食時能促進咀嚼動作和口水分泌,並在腸胃中慢慢地消化,所以能帶來長時間的飽足感!

當選擇減肥食物時,留意食物的GI指數也很重要。GI指數即是「升糖指數」,簡單來說,高血糖指數高的食物會促進脂肪累積,所以減肥時最好選擇GI指數低於60的食物。小扁豆的GI指數只有29,相對其他食物可算是非常低!因此,多吃小扁豆能預防肥胖,更能對抗各種成人疾病,如糖尿病、高血脂症和高血壓等問題!

 

韓妹50日腰圍勁減11cm

韓國的搞笑藝人梁海林在真人Show分享了自己的瘦身過程,其後還出了書,向大家分享 小扁豆瘦身法 的神奇瘦身成果。她審視自己的生常生活,發現自己每次收到別人的禮物,如超甜的Dounut,都會馬上吃掉,還以汽水代水,一日的食量比平常人多。與其捱餓減肥,不如找個更適合自己,能吃飽肚的瘦身方法吧!於是,她就在營養師和專家的幫助下,開展了為期50日的 小扁豆瘦身法 。

減肥前的梁海林,一看就知道是「重量級」,只可以穿外國牌子的衣服,完全穿下下韓妹偏細Size的衣服。經過50日的減肥,她在節目上公開最新腰圍,竟然減了11cm,觀眾都大叫神奇!網上更有說法,指梁海林的 小扁豆瘦身法 播出後,韓國的小扁豆的營業額比起上年同期增加5100倍,一度賣斷賣!

建議餐單!簡單易做!

平時成少進食蔬菜的人,建議先由每餐一湯匙的小扁豆吃起,循序漸進地增加分量,以防出現肚痛。另外,在進食小扁豆時,要記得攝取大量的水分,令排便更順暢,瘦身的效果便更顯注!

1.小扁豆蒸蛋

材料:

小扁豆 1/4杯,雞蛋兩隻,清水一杯,適量鹽及胡椒粉

做法:

1. 雞蛋加入鹽及胡椒粉,充分拌勻,再加入清水。

2. 將小扁豆放在容器內,倒入拌好的蛋液,蒸15分鐘左右便可。

2. 小扁豆三文魚沙津

材料:

小扁豆 1/2杯,煙三文魚數片,洋蔥1/4個,適量沙津醋及胡椒粉

做法:

1. 將小扁豆用中火炒2分鐘,加入切碎的洋蔥,再炒1分鐘。

2. 將煙三文魚放在沙津面,接喜好拌入沙津醋及胡椒粉。

3. 蕃茄小扁豆煮海鮮

材料:

小扁豆 1/2杯,海鮮類(蝦、魚、青口等),洋蔥1/4個,蕃茄1個,適量茄汁及胡椒粉

做法:

1.將洋蔥和蕃茄切粒,快炒2分鐘,再加入小扁豆。

2. 加入茄汁及海鮮,按個人喜好加水調查濃度,再以細火煮10分鐘。

3. 最後加上胡椒粉,充分攪勻就可。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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