為出道大減14kg!3招韓國女團 MAMAMOO玟星減肥秘訣

為出道大減14kg!3招韓國女團 MAMAMOO玟星減肥秘訣

女性健康

要出道成為韓國女團一員除了要經歷地獄式訓練,擁有身材樣貌同樣十分重要,纖瘦的身材從來都是亞洲人「美」的標準,而女團 MAMAMOO 的玟星曾經因為體重不達標而被拒絕出道,究竟現在減肥成功並發光發熱的她是如何瘦下來的呢?

撰文: Janice | 圖片來源: Instagram、網上圖片|編輯:Kathy

MAMAMOO 玟星曾達 60kg!

看著現在擁有 V 臉、纖幼四肢的玫星,絕對想像不到她以前體重達 60 kg的高峰。在玟星成功入選公司內部的「出道組」時卻因體重「超標」而被拒出道,夢想幻滅。後來憑著堅持夢想的信念積極減肥,成功狂減 14kg,最後才成為現在出道的女韓團 MAMAMOO 一員!

3招韓國女團 MAMAMOO玟星減肥秘訣

1. 練舞

身為出道女團一員,平日經常會與團員練舞,邊跳邊唱消耗的卡路里自然多,加上經常跳舞郁動,身體四肢也好難不瘦。玟星在夏天練舞時更會穿著厚衣服,出汗量也超多!

2. 避免出門

玟星認為如果常出門約朋友的話,容易到餐廳或者咖啡店大吃大喝,這樣難以進行飲食管理;相反,留在家中的話,便可以在餐廳避免遇到太多誘惑。

3. 吃番薯

常聽減肥人士都會吃番薯瘦身,而玟星也曾試過以吃番薯來減肥。期間,她一天三餐都是以番薯飽腹,早餐吃 2 個番薯和飲一杯牛奶;午餐以番薯配雞蛋、低熱量麥皮;到夜晚同樣是吃 2 個番薯。

除了番薯,也可以以一天四餐的雞胸代替,不少韓星也曾吃雞胸來減脂,如少女時代、Rain等等;另外也可以一天三餐吃蒟蒻並配上不同的蔬果進食,既減脂,又可排毒!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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