金世正減肥 金世正減肥

《社內相親》金世正減肥|6招女團瘦身肌膚保養秘訣!不捱餓+非瘦底體質23日減9磅(附餐單)

減肥資訊

新劇《社內相親》在Netflix熱播,搞笑及浪漫的劇情圈了不少劇迷,網絡好評不斷。劇中飾演申夏莉的金世正更成為討論熱話,她曾於個人的Youtube頻道中透露為了新劇而在23日內減掉4.2kg,並分享了她的6個減肥保養秘訣,想在夏天前擁有完美身材的女士們快來看看吧!

《社內相親》金世正減肥6招

25歲的金世正參與《Produce101》出道,其後成為了女團I.O.I 及Gugudan的成員之一,並曾以個人身份出演過多套電視劇。身為女團成員和演員的她,在身形管理下當然不能鬆懈。

金世正減肥
(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)
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(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)

金世正分享自己並非瘦體質,曾試過用1星期絕食減肥而瘦下4kg,其後立即反彈復胖6kg! 吸取經驗後,她所推介的修身法除了健康有效之外,更不需捱餓!這次更由52kg減至47.8kg!

金世正減肥 減肥
(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)
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(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)

金世正修身保養秘技1: 間歇性斷食

這個方法對於減肥毅力較低的女生來說較容易遵守。在拍攝期間,金世正表示她一天只會吃兩餐,下午5點後絕不進食,減少暴飲暴食的情況。食物以簡單和營養為主,如鮪魚飯糰和紫菜麵條等等。她在個人Youtube頻道上亦提及一個特別飲食管理方法,就是有飽腹感的時候,跟自己說幾次「飽了」然後放下筷子,避免自己再夾食物。

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(圖片來源:IG@clean_0828)
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(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)

金世正修身保養秘技2: 選擇高纖食品

一天兩餐容易有肚子餓的情況,要保持動力及決心,她會吃少量番薯和堅果。番薯膳食纖維含量高,可以增加飽足感,而堅果含有豐富Omega3健康油脂,適量食用兩者都對減肥有幫助。

金世正減肥 減肥
(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)
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(圖片來源:IG@clean_0828)

金世正修身保養秘技3: 只吃原型食物

在沒有拍攝的日子,金世正每天都吃足3餐,並選擇低卡路里的原型食物。如早餐會吃蘋果、肉桂粉和希臘乳酪,而午餐和晚餐則會選擇三文魚或雞胸沙律菜為主,以保持營養均衡。由於原型食物不經加工,能夠減少身體的負擔,加快瘦身效果。她更會喝咖啡去水腫!

金世正減肥 減肥
(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)
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自製輕盈飯盒 營養又健康

在減肥計劃中,她大多數時間都會自己上網查健康食譜及自己準備飯盒,不但能控制食量,減少外出用餐而不小心過量攝取的機會,少油少鹽的菜單更為健康,快來看看她的健康餐單吧!

早餐:蘋果+希臘乳酪

主食:三文魚或雞胸沙律/油豆腐壽司/白菜豆腐卷/黑木耳炒豆芽/炒牛肉

水果:車厘茄/蘋果/桃

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(圖片來源:Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG)
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金世正修身保養秘技4: 運動不能少 隨時隨地動起來

要減肥的話必須是飲食及運動雙管齊下才有成效,她也不例外。金世正很喜歡跑步,工作前的早晨會外出跑步,更會為了把握運動的機會,以走路取代開車去公司。除此之外,金世正亦會在休息時間做些簡單的核心運動,例如仰臥起坐和空中踩單車。全部都不用額外器材就可以隨時隨地瘦!

金世正減肥 減肥
(圖片來源:IG@clean_0828)
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(圖片來源:IG@clean_0828)

金世正修身保養秘技5 :跟朋友一起運動

一個人減肥少不免有寂寞和難以抵受食物引誘的時候,金世正稱跟朋友一起減肥的效果更顯著,這次她更與經紀人一起減肥並同住,以作互相監察和督促,更可以互相交流心得,更有動力減肥。

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(圖片來源:IG@clean_0828)

金世正修身保養秘技6: 保養簡單不可懶

除了苗條的身材外,金世正更曾奪得「2020韓國票選素顏最美」的第六名,在節目《叢林的法則》亦以素顏亮相,完美無瑕的肌膚完全是羨煞旁人。年輕就是本錢,金世正沒有太繁複的保養步驟,只塗最簡單的護膚品、基本的補濕產品,但她並沒有因此偷懶,一星期至少敷4次面膜,更會按肌膚狀況選擇適合的面膜,例如美白、修復等功效的面膜。

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(圖片來源:IG@clean_0828)
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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:Bowie圖片來源:IG@clean_0828, Youtube@OFFICIAL KIMSEJEONG

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