易瘦體質

日本減重名醫教你:進食時加入它 即變易瘦體質

減肥飲食

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聖誕假期間派對接派對,不斷大魚大肉、又汽水又飲酒,真是想瘦都難!如果不想肥了才來補救,其實只要平日飲食多加注意,把身體變成 易瘦體質 便可。皆因原來人體內有種叫消化酵素的東西,是幫助我們身體進行消化,不過這種酵素卻是有限的,所以我們可透過進食來補充。

Text:venusos | Photo:instagram、never.jp

日本減重名醫教你:進食時加入它 即變易瘦體質

消化酵素可幫助我們消化食物,但人們體內所產生的消化酵素都是有限的,我們可以跟日本減重名醫土井里紗分享的一個超簡單方法打造「易瘦體質」。

原來日常生活中把食物加熱了會令食物酵素流失,導致消化時間增加,換句話說新鮮的食物會比較好消化。

就好像平日我們食韓燒時,餐廳都會提供一些新鮮菜蔬及發酵食物,讓我們可以配著烤熱的肉類一同進食。箇中原因除了美味外,這些新鮮及發酵食物,還會幫助我們產生食物酵素。

而要打造「易瘦體質」,我們就好像食韓燒的模式一樣,只要在日常進食中加入新鮮食物一同進食便可。

另外,也請記得吃太飽會產生大量活性氧令食物不易被消化掉,因此只要把進食新鮮食物的方法配合「吃8分飽」,便可達到打造「易瘦體質」的目的。

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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