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一個月減30磅 大媽變少女身材!45歲趙薇減肥餐單大公開+3大速瘦重點

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相信當年的經典電視劇《環珠格格》是不少人必看的一套宮廷古裝劇,特別是可愛又瘋瘋癲癲的小燕子,但是當年的小燕子現在已經45歲了,而且前段時間她還發福了,被網友嘲笑她不再是那時的小燕子了。不過現在的她努力減肥成功,一個月減了30磅,網友都指她回到「小燕子」時期,快來學學趙薇減肥方法3大重點以及私藏的減肥餐單吧!

撰文:C Lam|編輯:Sylvia Liu|圖片來源:劇照、微博instagram、東星

一個月減30磅!45歲趙薇大媽變少女身材

趙薇已經45歲了,和富商黃有龍結婚育有一個女兒,一次活動中皆因趙薇穿了一條紅色連身裙,露出半邊手臂,但是這條裙子不但沒有顯出她的線條,還把她肉肉的手臂露了出來,整個上身顯得非常壯,而且看上去年齡也增加不少,網民都感歎歲月催人。成為了網友熱論的話題

趙薇減肥前:

趙薇,明星減肥,食譜,快速瘦身
(圖片來源:東星)
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2018年5月趙薇來香港看古巨基演唱會時,她的樣子還是胖胖的,有點水腫的感覺。甚至有網友取笑她胖得不成人形,可能因為大家狠心的評論,激起了趙薇的決心,實行她的減肥計劃。(圖片來源:東星)
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(圖片來源:東星)
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然後短短一個月內,趙薇就減了22磅,到現在前前後後都減了30磅,之前拍攝內地真人騷《中餐廳》的劇照中看到,趙薇穿上一條超短褲,一雙又直又纖瘦的腿完全搶鏡。(圖片來源:東星)
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而且沒有多餘的脂肪,而且面形看上去瘦了一圈,立刻變瓜子臉,整個人變得少女了。(圖片來源:劇照)
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趙薇曾出席海南國際電影節時,當天的造型相上載到微博之後讓一眾網民震驚了,一襲黑紗晚裝配紅色絲絨腰帶,完美展露出她的「水蛇腰」,比起拍《中餐廳》時更加纖瘦了。(圖片來源:趙薇@微博)
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(圖片來源:趙薇@微博)

趙薇減肥法3大重點

1. 堅持6個字 「管住嘴,邁開腿」

有網友指她比小燕子時期還瘦!網友都很想知道趙薇是靠甚麼絕招瘦下來,畢竟45歲又生完女兒,新陳代謝都變得很慢,要短時間減肥也很難。趙薇就透露原來是靠「管住嘴,邁開腿」這6個字去減肥,她自認是一個超級愛吃東西的人,永遠是第一個拿起筷子。最後一個放下筷子的人,所以管理飲食非常重要。

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(圖片來源:劇照)
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(圖片來源:劇照)

2. 自製消脂蔬果汁今年9月出席活動的時候看到趙薇已經變瘦了很多,原來她還會喝消脂蔬果汁,材料是青瓜、蘋果、番茄和苦瓜。再根據個人喜好加入蒜頭、洋葱、辣椒等榨汁。其實聽起來都覺得味道不會很好喝,但是為了健康和減肥,趙薇堅持每天都喝,才有這樣的效果。

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(圖片來源:趙薇@微博)

3. 游泳是很好的瘦身運動

趙薇最常做的運動不是跑步而是游泳,難怪腿部那麼纖細。每次拍攝外景趙薇都會用拍戲空檔時間去游泳。她認為游泳是最有效的瘦身運動,不但能增加身體肌肉的柔軟度,還能增加肺活量,而且不用太久,半個小時就很足夠了。

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(圖片來源:東星)

趙薇減肥餐單大公開

1. 青豆+蕃薯

青豆是減肥聖品,因為青豆的脂肪含量很低,而且富含纖維和蛋白質,最適合飢餓的時候補充身體能量,還可以促進腸道蠕動。

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青豆的脂肪含量很低。(圖片來源:趙薇@微博)
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(圖片來源:趙薇@微博)

另外蕃薯也是減肥絕佳的食物,含豐富的維他命和纖維,可以連皮吃,但是蕃薯本身澱粉較高,建議在早餐或者取代其中一餐正餐吃。(圖片來源:趙薇@微博)

2. 喝湯+水果代替正餐

先喝湯能製造飽肚感,趙薇喜歡喝湯來代替正餐,紅棗湯、番薯湯、薏米杞子湯等都是她的至愛。先喝湯還可以幫助消化,如果覺得喝湯不夠飽,可以再吃點水果,趙薇最常就是搭配青瓜、蘋果和雪梨等,之下就已經很飽肚了。

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(圖片來源:趙薇@微博)

3. 檸檬水

不要以為檸檬水只能美白,趙薇的減肥秘訣就是檸檬水!她平常會把檸檬切片並加入糖和蜂蜜醃制,想喝的時候就隨時拿出來泡水喝,護膚之餘更可以減肥!

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趙薇的減肥秘訣就是檸檬水!(圖片來源:趙薇@微博)
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減肥成功後好看多了,變回少女身材!(圖片來源:東星)

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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