22歲女大生舟舟分享不復胖秘訣 大減10kg達整容級減肥

22歲女大生舟舟分享不復胖秘訣 大減10kg達整容級減肥

女性健康

相信大家身邊都會認識一些朋友是微胖或是真的肥胖,但現在都流行說「胖子都是潛力股」,皆因不少胖子其實隱藏了「美人胚」,中國四川網絡美女舟舟又是一個活生生的例子,她在高中時期曾胖到62.5kg,經常被同學取笑,最後決定減肥,並在社交媒體分享她的整容級減肥心得。

Text:Kathy|Photo:微博

舟舟「整容級減肥」

中國四川舟舟現在是一名大學生和擁有8萬追隨者的網絡美女,但168cm的她,在高中時期曾一度胖到62.5kg,全因升學壓力大,每天都食宵夜零食,又不運動,體重便不斷上升。

肥胖令她在學校一點都不起眼,加上當時她又不打扮,整天都被同學取笑她的身形。

最後舟舟決定高中畢業後便進行一年的減肥計劃,到現在經已兩年了,她的體重都維持53kg左右。

不如看看她是如何做到「整容級減肥」~

1. 飲食轉變

首先,舟舟分享她的飲食轉變,她指每天三餐都要按時吃,而她會選擇在家吃,並多吃蔬菜,減少對米飯和豬肉的吸收。她又提醒晚餐是少吃,而不是不吃,她便選擇食小吃,不是主食。

在減肥期間,她絕對不吃零食、油炸食品。

另外,她不喝飲料,每天只喝水,她也在微博說:「每天多喝水!多喝水!多喝水!」,看「水」是多重要~

2.必須運動1小時以上

除了控制飲食,舟舟指運動是必須的!她一開始減肥時,會到網上找健身影片運動一小時,或者跟健身App做運動。

而且她會每天散步一至兩個小時,或者是到Gym Room跑步半小時以上。

她告訴大家,減肥不易,但保持更不容易。瘦下來的她還是會保持飲食,也堅持跑步,但不用像以前一樣苛刻。

最後,她也祝同路人減肥成功!

 

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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