「站立減肥法」網紅大推！每日站10分鐘收肚腩、改善駝背
最近節日多，不知不覺也會吃多了！不想肥一個圈，教你一個超簡單的站立減肥法，單是站對姿勢就能減肥！一位網紅媽媽推介的站立「真空收腹」減肥方法也非常有效，大家也每日抽10分鐘試試成效吧！
撰文：Maggie｜圖片來源：Instagram、RED
靠牆站立檢查站立姿勢問題
很多都市人都有寒背、拖著雙腳走路不用力等問題，其實減肥首要的就是改善站立和行路的姿勢，站錯姿勢不但容易堆積脂肪，還有可能傷到腰椎。一於學學怎麼站才是正確！
正確姿勢：
耳朵、肩膀、手肘、腿，全在同一直線上就是站對了姿勢。站對姿勢站一小時就能減106大卡，相信沒有比這更輕鬆的減肥方法了！雖然很少會站著不動一小時，但間中要站著坐車、等候的時候保持正確姿勢，就能不知不覺中愈來愈瘦了！要改變站的姿勢一開始可能會比較困難，畢竟這是一個習慣。建議先靠牆練習，將後腦杓、臀部、小腿、腳後跟貼近牆壁。開頭先靠5-分鐘，然後慢慢加上去，站著看電視就可以了。很快就會成為習慣！
站立減肥法
網紅媽媽推介的站立減肥法，其實是「真空收腹法」，早在歐美已經非常流行。這組運動既是一組呼吸練習，原理有點像瑜伽。透過呼吸，刺激深層肌肉腹橫肌，改善腹直肌分離。除了可以鍛鍊腹部肌肉，也有縮胃作用，控制食慾。
站立減肥法1) 保持空腹
站立減肥法2) 先放鬆
站立減肥法3) 第一次吸氣
站立減肥法4) 首次呼氣
站立減肥法5) 先吸氣再呼氣（保持收腹狀態）
站立減肥法6) 閉氣定形
站立減肥法7) 腹部再次收緊
圖片來源：coffee89921@IG、NancyJia楠茜@小紅書
