士多啤梨

碧咸老婆 Victoria 食 士多啤梨? 3日瘦5磅?

減肥飲食

外國有傳媒報道指,碧咸老婆 Victoria 之可以維持苗條身型,全靠一張 士多啤梨 餐單,就係一日只食一餐 士多啤梨 ,再加礦泉水。我心諗,一日一餐,300磅肥婆都變瘦啦,駛你講。相信一眾More姊妹,都同我一樣覺得要健康地Keep Fit,一定是均衡飲食,唔可以靠單一食物。不過我地可以從中反思下,為何Victoria 會睇中 士多啤梨 ,並以之為維持生命的食材。

1. 士多啤梨 可減肥?

英國羅浮堡大學最近一項研究則指出,以莓類代替朱古力或甜品等作為零食,即使攝取的熱量一樣,但吃莓類會令人在正餐時不自覺地減少五分一食量,約134卡路里,一星期約可減934卡,照計每月可減去3磅體重。

2. 每日要食幾多 士多啤梨 ?

根據衛生署中央健康教育組的建議,成人每天應進食最少2份水果,分量約為1個中型橙或蘋果。大家可以用自己拳頭大小來衡量水果的分量,1個拳頭等於1份水果,以記者的纖纖肉手,大約食12粒 士多啤梨 就差不多!

3. 飲果汁得唔得?

最好成個 士多啤梨 食,因果汁糖分高而纖維少,只喝果汁不吃果肉會令功效大降。

4. 食 士多啤梨 都有步驟?

要由有梗的頂部開始食,最後先食底,因為糖分全部集中在底部的尖端,先食頂部才能由淡到濃食到 士多啤梨 味。

5. 有 士多啤梨 為主題的健康餐單嗎?

有!網上有勁Hit的 士多啤梨 餐單,正正講3日瘦5磅的神奇功效!不過未經證實,信不信由你啦!

第1天

早餐:3湯匙純燕麥片(加水,少許鹽及一隻蛋或二隻蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚)、1盒高鈣脫脂奶

小食:1個橙

午餐:半碗飯、1碗青菜、蒜蓉西蘭花雞肉(可加少量調味料)

小食:1盒 士多啤梨 、豉油蒸豆腐或凍豆腐

晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸魚、半碗飯

第2天

早餐:1盒 士多啤梨 、1杯純乳酪

小食:1個蘋果

午餐:1碗雲吞面、1碗青菜

小食:半瓶即食蘆薈、2隻蛋白

晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3隻冬菇)、半碗飯

第3天

早餐:1片全麥面包、1盒低糖豆漿

小食:1個橙

午餐:半碗飯、1碗青菜、半條蒸魚(可加少量豉油)

小食:1盒 士多啤梨 、1杯純乳酪

晚餐:雞肉豆腐雜菜鍋(可加少量調味料,材料有雞肉、菜、紅蘿蔔、豆腐、雜菇、金針菇

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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