瘦身飲食法擁有韓星超美身材! 踏入夏天、重要日子和婚禮前必學

在一生人一次的婚禮中,新娘們最重要的事莫過於挑選一件最合適自己的婚紗,做婚禮全場最耀眼的新娘,無奈自己的身形卻容易導致衣不稱身的情況。時間不多但又需要瘦身,可以參考以下的瘦身飲食法,韓國女明星也用來急救!不但適合婚前瘦身用,就連準備踏入夏天想「晒身材」也適用呢。

Text : Janice | Edit : MaggieMalau | Photo : Instagram

瘦身飲食法5個月內擁有韓星超美身材

5個月前

有時候即使成功減磅,卻被一些容易顯肥的婚紗款式拖累,所以挑選適合的婚紗款式可以幫助遮蓋身材不足之處。在婚禮前的5個月選婚紗時,切忌選擇容易顯肥的婚紗款式,如蝴蝶袖容易暴露手臂的「拜拜肉」。

4個月前

想要完美地穿起婚紗,運動是避免不了的,不過不建議過度控制飲食份量,因為身體容易不適應。相反,可以循序漸進地運動,跑步、游泳都可以,只要先養成一個星期做3次運動的習慣,離成功減肥瘦身不遠矣!

3個月前

養成了持續運動的習慣後,又是時候開始調節自己的飲食,而婚禮前 3 個月是調節飲食的黃金檔期。

調節飲食不代表一定要控制飲食份量,要長期調節首先要減低食用容易致肥的食物,碳水化合物如麵包、白飯、麵食等。取而代之的是沙律,一開始可以由一天一餐沙律開始,逐漸增加後便會發現身體開始慢慢消瘦!

2個月前

踏入前兩個月後,便會開始更加嚴格地控制飲食,當中包括一律禁止攝取含糖食品和碳水化合物。可以攝取更多含豐富維他命及礦物質的蔬菜,如菠菜、番茄。

1個月前

再來就是婚禮前的最後一個月,當然要繼續撐下去!最後一個月除了堅持上述的方法之外,還可以靠戒鹽和飲水減肥法。每天可以攝取 4-5 公升的水,持續三星期後,到婚禮那天停止飲用的話可以暫時增加身體水份排出量,使身形、臉蛋消瘦!

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