「甜品瘦身法」21天運動+飲食菜單公開！吃甜品減13kg 台灣藝人陳艾熙大推
吃甜品竟然可以瘦身？台灣藝人陳艾熙就曾分享過自己瘦身經驗，靠著仿效日本、歐美十分盛行的「甜品瘦身法」，加上勤做運動，雙管齊下最後成功從63公斤瘦到50公斤，足足13公斤，效果驚人！陳艾熙同時分享了自身的「21天減重計劃」，用飲食配搭運動來加強瘦身效果，有興趣的女生們可以參考這個無痛「甜品瘦身法」，看看適不適合自己呢！
陳艾熙「甜品瘦身法」＋21天減重計劃大公開
Week 1：戒掉所有醣
有不少營養師都說過，飲食控制在瘦身過程中佔了70%的關鍵要素，而剩下的30%則是做運動。所以第一個星期就先要戒掉會阻礙瘦身的罪惡食物，例如含有醣類的食物。陳艾熙表示自己的三餐會以青菜、配上一碗湯，一樣會帶來飽足感。
禁忌食物：
1.所有的根莖類（菜頭除外）
2.米飯（如粥、白米飯、糙米飯、藜麥、五穀米、紫米等各種形式的米飯製品）
3.小麥製品（如麵、餃子、麵包、Pizza等）
4.豆類（紅豆湯、綠豆湯、河粉、冬粉、豆漿、黑豆、豆腐等）
5.各類含糖份的飲料與酒精有關的所有甜品（任何吃起來有甜味的都不能碰）
6.各種水果
替代食物：
1.各種動物性蛋白質
2.好的油脂（肥肉、堅果、橄欖油、椰子油、酪梨、無糖鮮奶油、起司乳酪等）
3.所有的葉菜蔬菜（根莖類蔬菜請避開，例如蕃薯、南瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔等）
4.各種菇類乾淨的內臟各式辛香料（蔥、蒜、辣椒、咖哩、花椒、迷迭香、胡椒等，但是也是要原型，例如辣椒醬就不算在內）
Week 2: 飲食控制配合運動
成功完成第一週後，陳艾熙表示理應開始感受到自己的身體變化，因此要開始加入運動的配合，加強效果。沒有做運動的人可以先嘗試做一些核心的運動，如深蹲、硬舉或是平板支撐，幫助增加肌肉量。若已有運動習慣，可增加一點肌力訓練。
運動之外，這週可以適量加入一些好的澱粉質，例如地瓜、南瓜等，但切記馬鈴薯會讓刺激血糖的飆升，絕對不能碰，飯後都可吃一點藍莓或葡萄柚作水果。陳艾熙建議，進食時可配合食用次序，先吃帶油脂的蛋白質，再到蔬菜，最後才吃澱粉，這有助於緩和血糖上升速度。
Week 3:甜品瘦身法
第三週要繼續延伸上一週的內容，同時可以增加一些運動量來提升自己的訓練強度。而飲食方面，大家總於可以享用甜品，不用再忍口了！但要注意，不是所有的甜品都可以，一定要含有「超級食物」才有減重效果，「超級食物」如洋車前子粉、赤藻醣醇和亞麻籽粉，這有助於促進腸道蠕動，再配合椰漿、椰子粉、黑巧克力粉等調配出的甜點，這種甜品瘦身法才可以在低熱量的情況下帶給你高滿足感，讓大家能夠安心大口享用瘦身甜品！
