牛油果核大熱通便茶:日女星1周減8磅+腰圍大減8cm!大餐後都能輕鬆瘦身法

牛油果核大熱通便茶:日女星1周減8磅+腰圍大減8cm!大餐後都能輕鬆瘦身法

減肥飲食

牛油果核瘦身食譜大公開!牛油果是近年來受到女生們推崇的Superfood,不但營養豐富,更有瘦身的效果。除了果肉有益之外,原來牛油果核亦是寶,瘦身功效一流。有日本女星用平日棄之不吃的牛油果核製成通便茶,一星期成功減走4kg,想減肥的女生不妨看看這個簡單的方法吧!

撰文:Kingyo |圖片來源:Instagram、PhotoAC、新傳媒資料庫|原文刊於:GoTrip|編輯:Casey、Ellie

牛油果核通便茶 日女星1周減8磅!

牛油果核通便茶,輕鬆減重瘦身!日本節目《解決!ナイナイアンサー》曾公開介紹牛油果核通便茶, 播出後隨即在Twitter引起大量討論。不少人亦表示「牛油果核減肥法」減肥效果一流,不用特別節食,便有成效。

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本
(圖片來源:日本節目《解決!ナイナイアンサー》截圖)
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(圖片來源:日本節目《解決!ナイナイアンサー》截圖)

牛油果核好處多!營養師:能改善腸道健康、減少飢餓感

日本營養師月理惠子表示, 牛油果核含有豐富的水溶性膳食纖維,在胃中可以緩和糖類吸收的功能和將脂肪變為啫喱狀,能改善腸道健康;而且牛油果核可以防止血糖突然升高,亦可減少身體的飢餓感,從而減少進食的份量。

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)

英國《獨立報》:牛油果核抗氧化、降低膽固醇、增強抵抗力

而且當身體腸道健康改善,就可以促進血液循環,增加身體燃脂力。英國《獨立報》更寫明牛油果核可以降低膽固醇,增強抵抗力。再者,牛油果核亦含兒茶素和綠原酸,不但有抗氧化作用,亦有助防止老化。

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)

5大「牛油果減肥食譜」大公開:牛油果核茶、Smoothie

1. 牛油果核通便茶

材料:牛油果核 1顆、水 1,000ml

做法:

牛油果核通便茶Step 1. 將牛油果核切成1cm厚的薄片(牛油果核的硬度與生紅蘿蔔相似,並冇想像中的難切,但小心滑手)。

牛油果核通便茶Step 2. 放入水中,煮30分鐘,即完成,1至2日內喝完。

煮好的牛油果核茶為淡淡的粉紅色,放一段時間就會變成紅茶的顏色,加入檸檬片或檸檬汁更可口。在剛剛提到的節目中,女藝人試喝2周後,血糖穩定,喝牛油果核茶也減少吃零食的慾望,其中一位女藝人悠麗安雷特麗帕(ゆりやんレトリィバァ)體重減輕了17.6磅,腰圍更減少了8cm。

2. 牛油果核Smoothie (Sweet and Sour Delight)

材料:富士蘋果 4個、連皮檸檬 2個、香蕉 1條、香芹 1捆、菠菜 1條、生薑 1小塊、牛油果核 1/3

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)

做法:

牛油果核Smoothie Step 1. 先使用食物處理器攪碎牛油果核。

牛油果核Smoothie Step 2. 之後將所有材料切碎,再放入果汁攪拌機中攪拌,完成。

如何處理牛油果核(切片、碎粉)

以牛油果核減肥,無論在日本或外國都有不少成功例子,大家可以試試。不過,腸胃功能差的人士,不能喝太多!

*以下亦介紹大家3個牛油果食譜,全面地把一個牛油果殲滅兼輕鬆減肥:

牛油果食譜3. 牛油果醬粟米片

偶爾想來點新意思,可以試試這款牛油果醬粟米片,吃起來像零食一樣,令你吃不停口!

做法:

牛油果醬粟米片Step 1. 牛油果、洋蔥、蒜切碎,放進攪拌器打成醬。

牛油果醬粟米片Step 2. 加入橄欖油、檸檬汁、黑胡椒及鹽攪勻。

牛油果醬粟米片Step 3. 配上玉米片即完成!

牛油果食譜4. 牛油果三文魚他他

這款賣照超漂亮,做法又比想像中簡單,而且三文魚的不飽和脂肪酸能幫助肌膚保持年輕,美容功效高!

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)

做法:

牛油果三文魚他他Step 1. 三文魚切粒,按喜好加入洋蔥、日本豉油、鹽、黑胡椒和檸檬汁拌勻。

牛油果三文魚他他Step 2. 帶子、 牛油果 及雪梨切粒,加入檸檬汁、鹽、黑胡椒及沙律醬,拌勻成沙律。

牛油果三文魚他他Step 3. 最後把三文魚放上沙津,完成!

牛油果食譜5. 牛油果奶昔

怕麻煩的女生最適合這款!只要把所以材料都放入攪拌器就好了,完全沒有難度!

做法:

牛油果奶昔Step 1. 牛油果 去皮,切粒備用。

牛油果奶昔Step 2. 將牛油果 、香蕉、蘋果或其他水果加入,放進攪拌機打勻。

牛油果奶昔Step3. 接喜好加入紅糖或蜂蜜調味,完成!

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