深田恭子減肥至12公斤! 日本最強香蕉減肥餐單 好味又健康
吃甚麼可以瘦身?我想香蕉是大家最追捧的瘦身水果了。幫助消化之餘又可以排毒、改善膚質。而數到吃香蕉瘦身成功的明星必定會想到深田恭子,她靠香蕉成功甩掉12公斤。但想事半功倍地瘦身?吃 香蕉 啦!沒錯,只要在夜間吃香蕉吃得有技巧就可以更快更有效地瘦身!現在就看看 深田恭子減肥 的夜間香蕉食譜吧!
深田恭子減肥12公斤最強香蕉減肥法
日本女星深田恭子之前用「熱香蕉減肥 法」,成功甩掉Baby fat和手臂肉共12公斤肥肉。而「熱香蕉早餐」是把香蕉加熱後食用,香蕉加熱後不但不會破壞它的效用,反而更容易被人體吸收。從此,便掀起一陣香蕉熱潮。
「夜間 香蕉 減肥 法」瘦身原理
因為我們都習慣晚上吃到飽,只要在晚餐中着手,就能輕易地瘦身了。日本腸道醫師松生恒夫醫師提出3個步驟的夜間瘦身術。
1.食用兩根香蕉
2.然後喝200毫升的清水
3.過30分鐘後再食晚餐
食晚餐前吃香蕉能夠產生飽足感,食量自然便會降低。不用捱餓之除也不容易發胖又能夠促進腸道蠕動,又可以美容又可以瘦身!
夜間香蕉食譜
1.香蕉Smoothie
做法:
1.將香蕉和牛奶放到攪拌機裏攪拌均勻;
2.放進雪櫃冷藏;
3.飲用前可加入奇亞籽、亞麻籽或蜜糖。
也可加入其他水果和穀麥片,豐富口感。
2.香蕉肉桂吐司
做法:
1.把香蕉切片鋪在土司上;
2.再加一點肉桂粉和砂糖下去烤即可。
或者伴牛油果吃都很健康!
3.香蕉果醬
如果有過熟的香蕉吃不完,可以考慮把香蕉做成果醬。
做法:
1.香蕉去皮,切片狀;
2.用手捏碎, 加入2塊冰磚的檸檬汁。約2大匙。 加熱小火煮,邊煮邊攪拌;
3.再加麥芽糖,持續小火煮,邊煮邊攪拌;
4.煮至有濃稠度,約30分鐘即可;
香蕉果醬可以塗抹麵包或製作餐點。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。