林志玲「三天瘦身餐」極速減肥無難度 3天減2kg

減肥飲食

早前林志玲和言承旭要結婚的消息傳得火熱,是真是假,當事人才知道。不少人結婚前都要地獄式瘦身,但相信志玲姐姐就算是閃婚也不怕,她一定會是最美新娘,皆因她有一套極速減肥方法,只要3天便能減2-3kg,快看看林志玲的「三天瘦身餐」吧!

Text:Kathy|Photo:Instagram

林志玲「三天瘦身餐」

原來林志玲可以一直維持身材纖瘦,在每一個重要場合都能以最佳的狀態現身,就是因為她照恩師唐安麒老師為她設計的「三天瘦身餐」菜單吃,短時間能減掉2-3Kg!

「三天瘦身餐單」

早餐:

1杯暖水、3片蘇打餅、2個水果、1/2杯低脂乳酪

午餐:

兩碗水煮青菜、主食(任選1款:清蒸1份雞胸肉/清蒸1隻去皮雞腿/1條手掌大小魚/5片生魚片/8片火烤瘦肉/5塊手掌大小豆腐)

晚餐:

1碗五穀雜糧粥、2碗水煮青菜

5項進行「三天瘦身餐單」注意

1. 期間必須多喝暖水,每天喝10杯以上。

2. 不可喝任何冷飲。

3. 不可吸收含糖飲料和甜食。

4. 每天須活動30分鐘,如原地踏步。

5. 餐單只可兩星期進行1次,一個月不能多於2次,如長期進行會容易傷身和復胖。

5招林志玲瘦身秘訣

除了這餐單,日常的志玲姐姐還有5招瘦身秘訣,令她的身材保持苗條:

1.拒絕凍飲

相信大家都聽過想身體好,盡量不要喝凍飲,因為會減慢基礎代謝率,所以瘦身的時候也如是。志玲姐姐都不碰凍飲,她只會喝暖茶和水,每天維持8杯,皮膚也會變好。

2. 蔬果及果汁一定要在早餐中

志玲姐姐每日都會吃蔬果和飲果汁,去維持身材。她更指如果到冬天或體質偏寒的,可以將蔬果轉成水煮雜菜,而果汁會以薑茶代替。

3. 同一餐不會同時有澱粉和肉類

林志玲每餐都會食蔬菜,佔整餐的7成,而每次就配上肉類或五穀澱粉類,每餐只會食七、八分飽,睡前4小時不再進食。

4.不要糖份食物

志玲姐姐不但在進行「三天瘦身餐」時不食含糖食物,平日都會避免食甜食,如果有天「口痕」,她會選擇食無糖乳酪來「頂癮」,而且乳酪更可以促進腸胃蠕動,是不錯的選擇。

5. 抽時間運動一下

最後,林志玲雖然工作煩忙,但都會抽時間去運動,她沒有限制做甚麼運動,如瑜伽、跑健身房或打羽球,只要自己喜歡便可。

你可能也喜歡