陳妍希

星媽產後美出新高度 陳妍希減去包包臉 Angelababy練出川字肌

減肥飲食

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從那些年我們追的女神,這些年迅速升級為人妻和靚媽咪,陳妍希(Michelle)的包包臉一向都是網民討論對象,但自從誕下小星星後,快速瘦身甚至比起做媽前還要更纖細,臉上的水腫包包臉更消失無形,快來跟這些生完更美的星媽學學怎麼瘦!

Text: K | Edit: Francesca | Source:陳妍希微博、[email protected]

甜美人妻陳妍希

陳妍希自2016年與陳曉結婚後,年尾就誕下兒子「小星星」,一直都過著幸福的家庭生活,更公開說過「謝謝老公一直都是我最厚實溫暖的依靠。」真令人羨慕!

產前包包臉

天生包包臉的陳妍希,從前拍照永遠都一定要高炒,低炒的話雙下巴就現形了!

產後更瘦更美!

但最近的活動中與雜誌硬照上,雖已是媽媽級人馬,但Michelle 卻變為一個無死角美人。

陳妍希瘦身

1.紅豆水、紫菜湯去水腫

一向只飲用暖水的Michelle很重視養生,尤其會將去水腫力強的紅豆水,當做一般水喝,來減少她包包臉的出現。

而紫菜湯含有豐富的碘、鐵與B12,有助消水腫增新陳代謝,又低卡飽肚,每日飲用,可以愈喝愈瘦。

2. 無味飲食、戒加工食品

三餐清淡,盡量食用食物原味,戒除加工食品,減少鈉的攝取,晚上避免澱粉質,也可以減少水腫機率。另外,以營養均衡的花椰菜、蛋和番茄來維持身材,份量足夠,卻不易長肉,還有瘦身效果。

3. 最愛瑜伽動作是……

陳妍希產前就定期做瑜伽伸展拉筋,在產後三個月就POST出素顏照,氣色明顯比之前更好。

拉筋可以隨時隨地,如果平常少運動的人更要拉筋,可以伸展體態,加速微循環。以下是她推介的數個拉筋動作:

1. 坐姿扭轉式:
按摩腸胃,減少便秘,放鬆脊椎。

2. 弓式:減除腹部脂肪,促進消化。都適合寒背,或是整日坐在辦公室的你。

3. 鷹式:放鬆肩頸位,訓練四肢肌肉。

4. 向上拉弓式:提升注意力,心肺功能,強健腹部及大腿。

5. 側三角伸展式:消除頸肩腰痠痛、拉伸腿部。

4. 偶爾放鬆吃零食

壓力也會成為水腫原因,所以偶爾滿足口腹之慾,更有助於輕鬆度過瘦身樽頸位,避免體重反彈。

Angelababy 產後練出腹肌

另一位同樣於近年升級靚媽的 Angelababy 楊穎,復出後一樣少女味濃,早前於微博秀出好身材,竟然產後還可以擁有川字腹肌。

產後快速瘦下9Kg,Angelababy曾透露,其秘訣不外乎為「自律」!另外還有以下幾個準則……

1. 三餐定時,中午補充蛋白質

早餐高纖穀物加低脂牛肉,中午多吃肉補充足夠蛋白質,有足夠的肌力,先可以維持高新陳代謝。

2. 在家做捲腹:

居家運動就是方便簡單,又可隨處進行塑身,讓每日運動養成一個習慣,不再局限於地點;

像是「捲腹」就是她常做的一項運動,用核心肌群帶動上半身,加強馬甲線的線條。

3. 定向運動:飯後站半個鐘

吃完飯可不要只是攤在椅子上,適時的走路,可以幫助消化,減少肥肉聚集腹部。

所謂的定向運動,是近年興起指的是智慧型的體育項目,依靠地圖、指北針或導航,由A點到B地點的運動,像是徒步或是登山。

4. 拒絕宵夜

睡前5個小時就要停止進食了,讓腸胃有充足時間消化晚餐,再加上充足睡眠,第二朝的小腹就容易變得平坦。

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