乳酪

抓準腸胃的「黃金時間」吃 乳酪 吃極不胖不是夢!

減肥飲食

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有很多人減肥時都會吃 乳酪 作早餐,但乳酪一定要早餐吃才會瘦?答案是NO!其實大家只要抓準腸胃的「黃金時間」吃 乳酪 ,便能輕鬆打造不易胖的體質!

Text:Bertha So | Photo: Web Image

日本網microdiet的調查結果指出,大家可以透過「飯後吃 乳酪 」的習慣,將自己改變成不易肥胖的體質,聽著也覺得興奮!

乳酪 所含的乳酸箘不但能刺激腸道蠕動、調整腸內環境、抑制壞菌增長,還可以改善便秘及皮膚粗糙的問題。

女孩子們減肥時間可以選擇低卡的 乳酪 再混合生果代替正餐,有飽肚感不用捱肚餓,絕對絕對是女士們減肥時的恩物啊~

吃乳酪的最佳時間

腸道黃金時間指的是晚上10點至凌晨2點,在這段時間內吃乳酪,可以使人體最有效率地吸收乳酸菌,從而調整腸內環境、派息老廢物質,輕鬆讓你打造出不易肥胖的體質。

但由於睡前或晚上10點後攝取卡路里有可能發胖,因此還是建議大家還是睡覺前的3小時內(晚上9點前)進食 乳酪 。

選擇低脂乳酪

每一份的乳酪最好控制在120g之內,並且選擇無糖的希臘乳酪,若然想增加甜味可以添加蜂蜜,但絕對不要加砂糖啊!

希臘乳酪的乳糖比普通乳酪的低,加上生產一杯普通乳酪只需用到一杯牛奶;而生產一杯希臘乳酪就要用上4杯,而製作後者時增加了篩去水份的程序。兩種乳酪的熱量雖然相若,但是希臘乳酪的蛋白質含量較高,會更加飽肚,因此很適合減肥人士食用。

大家可以看看以下只需5分鐘的自家製新鮮乳酪食譜示範啊!
http://www.youtube.com/watch?v=MFZHdkPBdFM

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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