台醫自創「823飲食法」注意飲食順序不節食！實測3招半年減27kg

台醫自創「823飲食法」注意飲食順序

坊間有不少快速減肥方法，透過斷食、減澱粉質等方法，來達致減重效果。可是因方法比較複雜，而且需要捱餓等原因，不少女生都難以維持，令體重反彈。近日台灣一名叫顏純左的內科醫生，在電視節目《醫師好辣》上公開一套獨家自創的減肥方法「823飲食法」。

因為長期受身形和體重問題所困擾，所以顏醫師自創這套方法來減重，最後成功減走10kg。不過他的一名糖尿病病人更誇張，在半年內一直乖乖地遵從這套「823飲食法」，結果體重由112kg，降至85kg，足足減掉了27kg！除此之外，這名病人的血糖和血壓得以受到控制，不再需要吃藥來控制糖尿病病情。馬上來學學這套「823飲食法」吧！

不用節食！必學「823飲食法」3招獨門減肥秘訣

第一招：「823飲食法」中「8」

「823飲食法」中「8」意味著晚上8時後不再進食。第一招跟「間歇性斷食法」是有點相似的，就是在晚上8時前吃完晚餐，讓胃部在睡前的3小時有足夠時間完全清空，這樣對促進身體新陳代謝非常之有幫助。身體新陳代謝變得更快，代表著多餘的熱量能離開體內，令體重達至下降的效果。

第二招：「823飲食法」中「2」

不少人都喜愛吃下午茶，更喜歡吃零食，這樣的習慣更容易致肥。「823飲食法」中的「2」代表著兩餐之間不攝取任何熱量。「兩餐之間」可以是指早餐和午餐之間，又或者是午餐和晚餐之間，期間都不進食任何熱量，包括食物或飲料，不過就可以喝水，來增加飽足感。

第三招：「823飲食法」中「3」

不少人減肥都會透過斷食的方法，例如戒澱粉質或高熱量的食物，來達至減重的效果。但「823飲食法」中「3」代表著三餐要正常進食，不可因減重而少吃一餐，又或者減少進食的份量。顏醫生傳授了一招獨門秘訣，就是依照以下的飲食順序，可以提高飽足感，減少攝取卡路里，減重效果更加顯著！在進食前先喝200ml的白開水，然後吃肉、蛋白質食物，再吃蔬菜，接著是碳水化合物，最後才是水果。

這套「823飲食法」經過實測有效達致減重效果，而且不用節食，不怕傷害身體。方法相對起坊間其他減肥方法來得簡單，執行起上來更容易。最後顏醫生還貼心建議大家，每天早上吃早餐前先磅重，記錄體重變化，假如體重比前一天增加了，今天就要做運動，並適當減少三餐進食的份量。大家記得減肥的同時要量力而為，假如減肥期間有任何不適，必須馬上停止，並諮詢你的家庭醫生。