OL實行啤酒減肥法1個月減10kg 飲啤酒都可以減肥？！

撰文：C Lam｜編輯：Fion Yu｜圖片來源：Instagram、YouTube

「啤酒減肥法」1個月減10kg

啤酒裡面含有啤酒酵母，而啤酒酵母則含有很多膳食纖維可以幫助食物在消化時吸收脂肪，可以協助人體減少吸收脂肪。另外啤酒還有大量的維他命B跟礦物質，可以促進體內脂肪代謝，還可以加速脂肪的消耗。所以對減肥非常有幫助！

為什麼日本OL經常下班飲兩杯都不會有啤酒肚？那是因為350ml的啤酒大約只有140至170kcal，而這些卡路里是所謂的「empty calorie」，在卡路里要燃燒時身體會優先把「empty calorie」消耗，很少會留在身體裏。

有喝酒習慣比沒有喝酒更瘦！

美國哈佛大學在2010年的研究得知，「適量喝酒比完全禁酒的人更易瘦」，每日喝一至兩杯酒的人，患糖尿病的風險比完全不喝酒的人低36%，而且心跳多了，間接促進了燃燒脂肪的效果，而這效果在酒後1小時會持續。

啤酒中的碳酸可以幫助刺激腸胃蠕動，便秘的朋友可以嘗試喝一點啤酒，可以解決便秘的問題。喝了酒以後還可以促進身體血液循環，連新陳代謝也會變好！另外酒精還可以幫助抑制體內的糖分快速升高，促進胰島素分泌，有分解和降低葡萄糖的效果，果然是益處多多！

「啤酒減肥法」怎麼實行？

雖然說啤酒可以減肥，但是也不代表可以放肆喝。啤酒裡面有碳酸，很容易會有飽足感，建議在晚餐的時候搭配飲用，但是晚餐的食物就最好避免進食碳水化合物類，而且不能吃熱量過高的食物，所以啤酒炸雞就不要再想了。而啤酒一天最好的攝取量是500ml，喝超過這個份量就有機會致肥喇！

配合低脂的飲食，效果自然事半功倍啦～