飽腹感

減肥成功靠呢招！一個動作即「止肚餓」增飽腹感

女性健康
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要減肥成功，最先要解決的必然是要忍住食慾，不能隨時隨地想吃就吃，但往往到了宵夜或是「口痕」時刻，便很難忍口！日本節目《令林老師驚訝的初耳學》便教大家一個方法，只需10秒就能即時增加飽腹感！

撰文：Casey｜圖片：YouTube

一個動作即「止肚餓」增飽腹感

節目中指出會出現飢餓感覺是因身體的血糖減低，從而出現人體的保衛本能，所以大腦會向身體發出需要攝取營養的訊號。因此要「止肚餓」就要欺騙大腦，讓大腦一直覺得身體有飽腹感。

這個方法非常簡單，就是在10秒內不停原地跑，在10秒後就會即時不覺肚餓，絕對是對抗美食誘惑的最佳方法。

 

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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