韓星瘦身方法全公開!昭宥為拍片增肥至62kg 4個獨門秘訣2個月減10kg

韓星瘦身方法全公開!昭宥為拍片增肥至62kg 4個獨門秘訣2個月減10kg

韓星瘦身方法昭宥4大攻略全公開!前韓國女團SISTAR成員昭宥最近在社交平台上傳了瘦身教學影片,有趣的是昭宥為了拍攝影片,特意在拍攝前增肥10kg,再一步一步教大家減肥方法,鼓勵正在努力減肥的女孩!不少網民都覺得超有誠意,而她分享只用了2個月減下10kg,一起來看看她的獨門瘦身大法!

撰文:Joy|圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube、soooo_you@IG

韓星瘦身方法昭宥4大攻略 吃喜歡的食物很重要!

昭宥表示她的瘦身法只要每天依行程表堅持做運動,包括重訓、有氧運動和瑜伽,再配合適合的飲食就可以達到完美體態!為教大家瘦身,更特意增肥至62.4kg,更表示這是她有過特最重記錄。

(圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube)
(圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube)

韓星瘦身方法1.自製沙律

昭宥的早餐都會選擇喜歡的食物來揭開美好的一天!昭宥指維持身材需要長期又穩定的健康飲食;如果一開始太激烈,而後來堅持不下的話,反而會帶來反效果。所以她建議三餐都要吃,早餐、午其中一餐可以「隨心所欲」,這樣會更易堅持,效果亦逐漸看見。

(圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube)
昭宥瘦身4大方法(圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube)

韓星瘦身方法2. 只吃5分飽

昭宥午餐、晚餐都會自製沙律,她提醒大家瘦身必需只吃5分飽,這樣瘦身效果會更好!另外避免外出食飯,因為很難控制卡路里攝取,而且自己煮才是最健康,另外她建議可以改將白米改成糙米或是蒟蒻米取代。

昭宥瘦身 韓國女團 減肥
昭宥瘦身4大方法(圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube)

韓星瘦身方法3. 列出運動時間表

昭宥指如果沒有時間表,是很難安排時間去運動,然後也會以「沒有多餘時間為理由來逃避運動」!所以她建議大家製定運動時間表,像Soyou會安排一星期2至3次瑜伽課,5天專注在重訓和帶氧運動,可以增肌之外,更可塑造身體線條同時有助燒脂。她指一旦下定決心瘦身,就要預備接受艱苦訓練的心來面對減肥過程!

昭宥瘦身 韓國女團 減肥
昭宥瘦身4大方法(圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube)

韓星瘦身方法4.每日步行一萬步

昭宥不到健身室的日子,都會每日步行一萬步,或是原地跑步!在YouTube上找不同的運動影片跟著一起燃脂運動,絕不懶惰!

昭宥瘦身 韓國女團 減肥
昭宥瘦身4大方法(圖片來源:소유기 SOYOUGI @YouTube)

2個月後,她在社交平台分享已減下10kg,而且運動過後,肌肉線條都是超美的!

昭宥瘦身 韓國女團 減肥
(圖片來源:[email protected]
昭宥瘦身 韓國女團 減肥
昭宥瘦身4大方法(圖片來源:[email protected]

常見問題:

問:昭宥瘦身方法重點有哪些?

答:堅持做運動,包括重訓、有氧運動和瑜伽,再配合適合的飲食就可以達到完美體態!

問:昭宥瘦身會反彈嗎?

答:她建議三餐都要吃,早餐、午其中一餐可以「隨心所欲」,這樣會更易堅持,效果亦逐漸看見。

你可能也喜歡