雞蛋瘦身

雞蛋瘦身法三日勁減近4公斤 日本節目實測日食25隻烚蛋 營養師拆解真相!

減肥飲食

減肥絕對是女生們的終身課題,相信當中有不少人都試過快速減肥法,而雞蛋則是瘦身餐單中不可或缺的食物之一。日本節目《それって!実際どうなの課》實測雞蛋瘦身法,魔鬼餐單成功減重,更有專家拆解背後原因!

雞蛋瘦身法三日瘦近4公斤 日本節目實測地獄式餐單 營養師拆解真相!

日本節目《それって!実際どうなの課》進行了一項烚蛋減肥法實測,以地獄式烚雞蛋減肥法為主題,來測試坊間流傳的烚雞蛋減肥方法。據悉,有指只吃烚雞蛋與消耗卡路里互相抵消,事實是否如此?

雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)
雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)

節目邀請了藝人川合正悟進行測試,測試方法是川合正悟每日三餐只吃雞蛋作主食,測試前他的體重為97.3公斤,節目組根據他的身高體重,計算出他每日應該吸收2500卡路里,即每日要進食25隻烚蛋。

雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)

川合正悟的餐單是早午餐各吃8隻雞蛋,晚餐則吃9隻。

雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)
雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)

因為要驗證消耗雞蛋的能量是否能抵消吃下去的卡路里,因此川合正悟被要求每天只需躺著或坐著,不用做其他運動。

雞蛋瘦身
(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)

到了晚餐時間,因雞蛋帶來的飽腹感讓川合正悟連喜歡的雞蛋也吃不下。即使到了第二日,川合正悟仍覺得很飽,似乎雞蛋都沒有被消化一樣,第二日他的體重已經輕了1.7公斤!

雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)
雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)

經過三天的測試,川合正悟飽足感仍然沒有減少,第三天他只吃了9隻蛋便吃不下去。最後川合正悟的身型雖然沒有太大變化,不過他的體重卻跌至93.6公斤,比之前輕了3.9公斤!

雞蛋瘦身 實測雞蛋瘦身
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)
雞蛋瘦身 雞蛋瘦身
雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)

專家拆解烚蛋減肥背後原因

節目邀請了專家解析背後原因,專家表示進食及消化確實能消耗能量,但不會消耗多過食物攝取量,即是這種方法只能抵消當時所進食的食物熱量,但不能消耗身體原有熱量。

川合正悟之所以進行烚蛋減肥成功減重,是因為他本來生活所攝取的熱量過高,因此突然一下子被限制只能進食25隻蛋,對他來說進食量驟減,才達到減重效果。

不過專家並不建議使用這種極端的方法減肥,雞蛋內膽固醇含量高,過量進食手法極端,對身體百害無一利。

雞蛋瘦身 烚蛋減肥
實測雞蛋瘦身(圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖)

每日只食2隻蛋已過時?營養師建議搭配「這2種」食物更易瘦

或許大家都聽過要限制每日進食雞蛋的數量,例如每日不要進食超過2隻雞蛋、不進食蛋黃,對此,註冊營養師楊蒨珩Stephanie表示這種說法已過時,雖然雞蛋含有高膽固醇,不過人體有自行調節膽固醇攝取量的機制,因此許多地區已改變進食雞蛋的上限。

雞蛋瘦身 雞蛋瘦身
雞蛋瘦身(圖片來源:photoAC)

不過營養師並不建議單一餐單,如只大量進食某一種食物,導致攝取營養不均,反而弄巧成拙。營養師建議可制定以雞蛋為主的瘦身餐單,作為蛋白質的主要來源,亦能增加肌肉量幫助燒脂,還能提升飽腹感。另外,對比煎蛋或炒蛋,水煮蛋是保留豐富營養的最佳烹飪方式。

營養師Stephanie補充道以雞蛋為主的瘦身餐單,可以搭配澱粉類蔬菜如蕃薯、南瓜等,作為攝取澱粉質的來源;另外再搭配生果內含維他命C、抗氧化物,有助達致均衡營養。

雞蛋瘦身 搭配蔬果更健康
搭配蔬果更健康(圖片來源:[email protected]やっこねぎ5)

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:節目《それって!実際どうなの課圖片來源:節目《それって!実際どうなの課》截圖、

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