48歲鄭秀文瘦身4式:168斷食法、Tabata、戒味精!「冇刻意唔食嘢」

48歲鄭秀文瘦身4式:168斷食法、Tabata、戒味精!「冇刻意唔食嘢」

【鄭秀文瘦身4式】鄭秀文(Sammi)身材一直都過於纖瘦,不少粉絲都為她擔心,大家都希望她多吃別減肥。但近日她就在電台中坦承過往曾因過度節食而暈倒,但澄清她現在絕對沒有刻意不吃東西減肥,更在節目中與鄭裕玲分享了不少運動、飲食的心得。

撰文:Lily |圖片來源:鄭秀文@IG、《口水多過浪花》@叱咤903

48歲鄭秀文瘦身4式「冇刻意唔食嘢」

48歲鄭秀文(Sammi)近日在叱咤903《口水多過浪花》中與鄭裕玲分享,20年前她曾因為減肥不吃東西而暈倒。當時她只以蘋果填肚,連續了不知多少天之後,在她照著鏡子覺得自已超美的時候,就突然暈倒在地上。再有知覺時,她已躺在床上,Sammi媽媽煮了粥在床邊哭邊求Sammi吃一口,但可怕的是Sammi依然拒絕進食。現在她回看也覺得自己太瘋狂了,也用錯了方式。後來發現運動才是最好的減肥方法。

圖片來源:鄭秀文@IG
48歲鄭秀文瘦身4式「冇刻意唔食嘢」 圖片來源:鄭秀文@IG

鄭秀文瘦身4式

鄭秀文瘦身法1.定期做Gym、Tabata

Sammi表示她以往都有定期做Gym,但後來覺得在家就能完成,便改為在家中跟Youtuber做Tabata(高強度間歇訓練) 。這類型的運動特色在於,透過短時間的高耗能運動,加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。Tabata是比較激烈的運動,姿勢不正確也容易受傷,所以不建議初運動者做。

圖片來源:鄭秀文@IG
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鄭秀文瘦身法2. 養成跑步習慣

另外,Sammi也有跑步的習慣,她最愛街跑,多數以一小時為主,除多專注自己的呼吸之外,也會聽聽音樂、欣賞沿途風景。Sammi過去有10年在跑步機上練跑的經驗,她覺得真的是太悶了,後來還一上跑步機就想睡覺。

圖片來源:鄭秀文@IG
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不過,Sammi提醒街跑不宜在路面不平的路上跑,一定要找到適合的路徑,盡量選擇專為跑步而設的運動場地。而爬山也是另一個不錯的選擇,走斜度比較大的山,可以訓練心肺功能。

圖片來源:鄭秀文@IG
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鄭秀文瘦身法3.戒掉味精太重零食

另外以前超愛吃零食的她,因為現在要控制濕疹,也只能戒掉味精太重的零食了。可能是因為戒掉零食,令她更瘦了。Sammi澄清:「我真的沒有刻意每餐不吃東西,搞到自己這麼瘦!」

圖片來源:鄭秀文@IG
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鄭秀文瘦身法4. 實行16:8斷食法

飲食習慣方面,Sammi 全看心情,想吃多一點時,就少食多餐。覺得吃多了,就進行16:8斷食法,就是8小時吃東西,之後16小時斷食。自己在家時就盡量吃清淡一點,加幾粒鹽巴就好了。重口味的食物就留著在外吃。但Sammi 分享年紀大了,胃口真的小了很多,她以前一下班,就會吃大餐,把肚子撐爆,現在就無法了。

圖片來源:鄭秀文@IG
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鄭秀文做運動眼線之謎

不少人發現,Sammi即使做運動,也一定要畫眼線,因為大部分人在做運動時,都會以素顏為主。Sammi 認為自己的心態比較特別,覺得做運動也要把自己打扮漂亮,才能有力去做運動。當然她不會化粉底,只會畫個眉毛眼線,塗上紅唇,就能精力充沛做完運動。

圖片來源:鄭秀文@IG
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鄭秀文澄清:「我現在沒刻意不吃東西減肥!」

Sammi說很多朋友以為她不吃東西是為了減肥,都罵她這麼瘦還減,但其實她只是因爲年紀大了,已經吃不了這麼多東西。

圖片來源:鄭秀文@IG
圖片來源:鄭秀文@IG

Sammi從小就不愛吃粥粉麵飯,卻獨愛肉類,一看到肉就會眼睛著火似的。特別是內臟,Sammi特別推介雞屁股給大家,除了香之外,當你一咬下去時,那油噴射在口腔中,是那麼的刺激味蕾。看Sammi形容的樣子,絕對是雞屁股關注組成員。她還教大家買雞屁股時,一定要看清雞的來源,別選打了激素的。

圖片來源:《口水多過浪花》@叱咤903
圖片來源:《口水多過浪花》@叱咤903

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