不用戒澱粉質!5日輕鬆減2kg 日本營養師推豆漿麵包減肥法

不用戒澱粉質!5日輕鬆減2kg 日本營養師推豆漿麵包減肥法

減肥不一定要節食!有日本營養師就有一個既可以吃得飽,又可以瘦身的 豆漿麵包減肥法 !只要在餐前吃適量的麵包和喝抹茶豆漿,就可以5日減掉2kg,更不用刻意節食。想瘦身又不用捱餓,就要試試 豆漿麵包減肥法 !

Text: Christie Lau | Photo:IG

日本營養師大推!豆漿麵包減肥法

不吃碳水化合物 反成易胖體質

有很多女生減肥的時候,也會全面戒掉碳水化合物,然而這種做法反而會令陳代謝減慢,脂肪更難燃燒,養成易胖體質。一名成功減掉20kg,同時幫超過3000人進行營養指導的日本營養師伊達友美表示,豆漿麵包減肥法是在餐前吃少量麵包和抹茶豆漿,除了主食必須是麵包以外也沒有其他飲食限制。

抹茶豆漿是重點!

豆漿減肥不是新鮮事,而這位日本營養師則強調要在豆漿中加入抹茶粉!抹茶含有維他命A、B、C、鈣、鐵、鉀,維他命B有燃脂作用,維他命C則可以美白,鉀又可以消水腫,因此抹茶對瘦身是非常有幫助。而豆漿既低熱量,又可以平衡女性荷爾蒙,也可以整理腸道。在餐前喝便有一定飽足感,不會胡亂進食,同時做到整腸瘦身效果。

餐前必吃麵包+抹茶豆漿

豆漿麵包減肥法有3項重要守則。一,每餐前一定要吃麵包,最多吃100g。二,每餐前要喝100cc豆漿,再混合適量抹茶粉。三,主食為麵包,不可另外再吃米飯和麵食作主餐。日本女星金太郎(キンタロー)就挑戰了豆漿麵包減肥法,早餐吃蘋果醬麵包,午餐吃了漢堡,晚餐牛排等等,即使沒有完全依照豆漿麵包減肥法也成功5天減掉2kg,大家也快來挑戰!

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