秋葵綠茶

秋葵加綠茶阻脂肪吸收助減肥 做法+飲用方法公開!日本瘋傳:3周瘦12磅

減肥飲食

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秋葵可降膽固醇、減少脂肪吸收,加入綠茶可讓秋葵的膳食纖維保留,阻隔糖份吸收,達減肥效果,故秋葵綠茶就被日本女生追捧,成減肥恩物。日本節目更曾實測「秋葵綠茶」的成效,結果發現日本女星食用3周「秋葵綠茶」後,不止改善了便秘問題,體重也下降了12磅!即看看「秋葵綠茶」的好處及做法吧!

秋葵+綠茶減肥效果佳!日本瘋傳:女星3周瘦12磅

在了解「秋葵綠茶」前,應先了解秋葵。秋葵本身帶有的黏液口感,含有豐富的果膠和黏液蛋白,果膠是一種膳食纖維可以減緩血糖上升,潤滑腸道幫助排便;黏液蛋白可以減少脂肪吸收,給予胃黏膜保護。

秋葵綠茶 秋葵的黏液蛋白可以減少脂肪吸收,給予胃黏膜保護。
秋葵的黏液蛋白可以減少脂肪吸收,給予胃黏膜保護。(圖片來源:新傳媒照片庫)

另外,秋葵更含有豐富的營養,其中鈣質和牛奶相當,而吸收率甚至比鮮奶好,可以做為很好的鈣質來源;β-胡蘿蔔素是萵苣的3倍,維生素礦物質都高於青椒。

秋葵綠茶 秋葵含有豐富的營養,其中鈣質和牛奶相當。
秋葵含有豐富的營養,其中鈣質和牛奶相當。(圖片來源:新傳媒照片庫)

秋葵高溫煮食可致膳食纖維流失:推薦「秋葵綠茶」

但由於秋葵的膳食纖維為水溶性,並且不耐熱,以高溫煮食的方便也可致膳食纖維流失。因此日本下北澤醫院內科醫師富田益臣特別推薦「秋葵綠茶」。

  • 秋葵的膳食纖維溶到綠茶之中。
  • 綠茶裡的兒茶素同時都有減少糖份吸收的效果。
  • 害怕秋葵味道的人,也因為綠茶的味道讓秋葵味變得不明顯,亦不影響綠茶本身的味道。
秋葵綠茶 秋葵的膳食纖維溶到綠茶之中,而綠茶裡的兒茶素同時都有減少糖份吸收的效果。
秋葵的膳食纖維溶到綠茶之中,而綠茶裡的兒茶素同時都有減少糖份吸收的效果。(圖片來源:Rakuten)

日本節目實測「秋葵綠茶」減肥功效!

早年日本節目《こんな私は何を食べればいいですか? 》曾大推「秋葵綠茶」,並找來日本女星斉藤こず恵進行實測。她飲用秋葵綠茶3周後,血糖從199降到71,體重更從83.3kg降到78.3kg,便秘問題也得到改善。實測結果發現,「秋葵綠茶」對高血壓、減重及改善便秘方面確實有效!

秋葵綠茶 日本女星斉藤こず恵3周體重從83.3kg降到78.3kg。
日本女星斉藤こず恵3周體重從83.3kg降到78.3kg。(圖片來源:《こんな私は何を食べればいいですか? 》截圖)

秋葵綠茶材料及做法大公開!

秋葵綠茶材料
1. 水 1公升
2. 綠茶茶包 2包
3. 洗淨切好的秋葵 10根
秋葵綠茶做法
1. 將1公升常溫水放入2包綠茶茶包
2. 將切好的秋葵放入
3. 冷藏8小時後即可飲用
「秋葵綠茶」做法公開。
「秋葵綠茶」做法公開。(圖片來源:新傳媒照片庫)
秋葵綠茶飲用方法
1. 將1公升的秋葵綠茶分為3份
2. 三餐前喝1杯,並於1日喝完
3. 餐前飲用更有助提高飽足感,防止日常飲食的暴飲暴食

*注意:秋葵亦含有豐富鉀離子,若是同時患有慢性腎病和糖尿病患者不建議食用。

「秋葵綠茶」飲用方法。
「秋葵綠茶」飲用方法。(圖片來源:新傳媒照片庫)

常見問題

秋葵的好處是什麼?

秋葵本身帶有黏液口感,含有豐富的果膠和黏液蛋白,果膠是一種膳食纖維可以減緩血糖上升,潤滑腸道幫助排便;黏液蛋白可以減少…詳情請看

秋葵加綠茶有什麼好處?

秋葵的膳食纖維為水溶性,並且不耐熱,以高溫煮食的方便也可致膳食纖維流失,加綠茶可使秋葵的膳食纖維溶到綠茶之中,並減少…詳情請看

撰文:撰文:K | 編輯:venus.y、Heidi圖片來源:《こんな私は何を食べればいいですか? 》截圖、Rakuten、新傳媒資料庫

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