9大瘦身攻略!韓妹減肥兩個月激減31KG 一定要多飲水!

9大瘦身攻略!韓妹減肥兩個月激減31KG 一定要多飲水!

必看瘦身攻略——衣櫃換季之際,各位女生當然是要加緊瘦身進度!這一年的疫情期間不少人被迫留在家中,或許會減少外出聚餐而吸收了卡路里,亦有可能因缺乏運動而降低了消耗。韓國便有女生成功在兩個月內減走31kg,由93kg減至62kg,一起看看韓國女生的9大瘦身攻略,然後趁著夏日炎炎,留在家中「防曬」時實行,努力減重吧!
撰文:Heidi|圖片來源:진혹거 겟잇뷰티@Facebook、PhotoAC、[email protected][email protected][email protected]

韓妹9大瘦身攻略!兩月內減走31kg!

這張著名的韓妹減肥前後對比圖在網上瘋傳,據說她由兩個月內便從93kg減至62kg,隨後她的朋友便替她在網上分享她的9大瘦身心得。不少網友看完攻略後,表示每天堅持努力實踐真能看到明顯的減重成效!心動不如行動,一起跟著做吧!

瘦身攻略
韓妹減肥前後對比圖!(圖片來源:진혹거 겟잇뷰티@Facebook)

瘦身攻略1. 絕不能貪快而服用減肥藥

這是該名韓妹的「血的教訓」,因為她正正是服用減肥藥後而造成反效果,最終才會導致體重反彈至93kg。減肥藥的確能於短時間內有效讓體重下降,但更多的是反效果!這次的打擊讓韓國女生有深刻的反思,並下定決心不再走捷徑,踏踏實實地用樸實的方法減肥。

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不要貪快而胡亂使用減肥藥。(圖片來源:진혹거 겟잇뷰티@Facebook)

瘦身攻略2. 每天小口且大量地喝水

她每天都會飲用至少3公升的水,大約喝6杯500cc的水,並且一定要小口小口地喝。多喝水能加快身體新陳代謝,更有助排毒。另外,她幾乎每天都要去很多次廁所,多走走亦算是鍛鍊身體的一種方法。
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瘦身攻略3. 多喝熱茶

除了白開水外,可以嘗試一下抹茶和蕎麥茶。抹茶不僅能阻隔油脂被身體吸收,更能促進腸道蠕動和燃脂減腩,一舉三得。而蕎麥茶則能美容養顏和健胃排毒。兩者都是減肥的好伴侶,因此該韓妹在減重時亦經常飲用呢!

蕎麥茶近年因其功效而受人追捧。(圖片來源:PhotoAC)
蕎麥茶近年因其功效而受人追捧。(圖片來源:PhotoAC)

瘦身攻略4. 戒掉零食、夜宵和飲料

這3樣簡直就是減肥人士的最大剋星,不然縱使你再要努力運動節食,只要不戒掉這3樣東西,你的體重可能不降反升。記得外出時,即使要口渴也要忍忍口,千萬要避開超多糖份的台式飲品。

瘦身攻略
珍珠奶茶也是熱量超高!(圖片來源:PhotoAC)

瘦身攻略5. 早午餐以水果為主

韓妹減肥期間的早午餐菜單非常單一,她大多只會吃一個蘋果或兩根香蕉。小編提提你,假如不需要極速減肥的女生,還是保持均衡飲食以免影響身體健康。

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倪晨曦也常進食大量水果。(圖片來源:[email protected]

瘦身攻略6. 進食乳製品增加飽腹感

她會在每天下午4點時,進食乳製品來幫助腸道蠕動、增加飽腹感和讓身體吸收應有的營養。對牛奶過敏的女生,則可以酸奶或乳酪取代。

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倪晨曦會也會以乳製品搭配健康的餐點。(圖片來源:[email protected]

瘦身攻略7. 下午6點後只喝液體

她6點後必定不會再吃「固體」的食物,就算十分飢餓也只會以健康的「液體」充饑,例如較為健康的湯水之類。

湯水 瘦身攻略
減肥可以健康湯水「充饑」。(圖片來源:[email protected]

瘦身攻略8. 每天在家做運動

家中運動對於現時home office的女生便再適合不過了!對她來說許多簡單健身動作在家也能完成,每天睡前皆會進行深蹲和弓步等動作至少50下以上。

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不用外出也可以在家運動!(圖片來源:[email protected]

瘦身攻略9. 充足的睡眠

減肥時最易忽略的一點便是睡眠質素,良好的睡眠質量能有助燃燒脂肪和排毒。因此保持充足睡眠和優質睡眠的話,便能讓減肥效果事半功倍,連皮膚也變好!
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