藤井香江「瘦肚湯」減肥2周瘦8磅  每天晚餐喝打造不胖體質

藤井香江「瘦肚湯」減肥2周瘦8磅 每天晚餐喝打造不胖體質

上班越累人會越肥,為什麼?正正因為太累了,所以才要靠吃「更多」來抗壓,下班時間又晚,回去吃完就睡,不胖就假!但只要把晚餐改喝瘦肚湯,2周便可以瘦3.6公斤,不信嗎?一起來跟藤井香江加入「瘦肚」的行列。

撰文:Sylvia Liu | 圖片來源:《晚餐改喝瘦肚湯,2周瘦了3.6公斤

打造一輩子胖不體質 藤井香江教你越喝越瘦

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

藤井香江曾經是個身高165公分,體重卻有70公斤,後來在半年內成功減重20公斤,且長達20年以上一直維持減重後的體重,沒有復胖。然後藤井香江把這段期間寫成了減肥歷程著作成書,推出《早上喝果汁減肥法》及《7天瘦肚子,早上喝果汁搭配晚上喝湯減肥法》,受到廣大歡迎!

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚 讓你擁有一輩子胖不起來的體質

日復一日忙於工作的職業、都市人,大家都是為了三餐溫飽而努力工作,但卻忽略了在外用餐的食物對身體的負面影響,想要養好身子同時減肥,一定要試試把晚餐改喝瘦肚,助你2周瘦3.6公斤。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚為何能減肥?

瘦肚湯 重點1

搭配好食材,以維生素B群燃燒卡路里

選擇搭配含有高維生素B群的食材,能燃燒卡路里,像是櫛瓜、堅果等等。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯 重點2

提高食物纖維,徹底排除老廢物質

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯加入豐富大量的蔬菜,其食物纖維可排除腸道毒素、抑制血糖上升避免發胖,蔬菜的抗氧化力可擊退肥胖!

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯 重點3

溫熱腸道,提升代謝力

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

腸道偏好溫熱食物,只要腸道能夠保溫,免疫力及代謝就會提升。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯 湯底製作方法

洋蔥2顆(大的)
紅蘿蔔1條(大的)
高麗菜1/4顆
白蘿蔔1/4條
青花菜1個
小番茄5~8顆
蒜頭1瓣
生薑1小塊
昆布2片
水150ml
鹽1/2小匙

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

作法
1. 將洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜及白蘿蔔分別切成1.5cm的塊狀。青花菜分成小朵、蒜頭、生薑切薄片。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

2. 將步驟1的蔬菜、小番茄、昆布及水倒入鍋子,再將鹽撒在所有食材上。蓋緊鍋蓋後以中火加熱,待湯汁沸騰後轉小火煮約三十分鐘。注意昆布要先泡水。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

3.熄火,直接悶煮約十分鐘就完成了。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯食譜 磯香海苔湯

瘦肚湯湯底1杯
烤海苔1片
雞高湯粉1/2小匙
水150ml
長蔥(切成末)、麻油各適量

將烤海苔用手撕成適口大小,把長蔥和麻油以外的材料倒入耐熱容器中,包上保鮮膜,以微波爐加熱約二分三十秒,再攪拌均勻。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯食譜 香諄起司牛奶湯

瘦肚湯湯底1杯
高湯粉1小匙
牛奶 1大匙
起司粉 1大匙
水150ml

做法:將所有材料以微波爐加熱2:30秒,最後加入起司粉。

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯食譜 義式番茄湯

瘦肚湯湯底1杯
無鹽番茄汁
橄欖油、高湯粉各1小匙
蒜泥 少許
羅勒 一片
水100 ml

做法:將所有材料以微波爐加熱2:30秒,最後加入起羅勒、橄欖油。
瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

瘦肚湯,藤井香江,早餐果汁減肥,晚餐湯減肥

你可能也喜歡