網紅「日版陳瀅」只靠3個飲食法則無需運動 成功由50KG甩至39KG!

網紅「日版陳瀅」只靠3個飲食法則無需運動 成功由50KG甩至39KG!

【減肥餐單】減肥一向是一眾女生的終身事業,而坊間減肥的方式亦五花八門,花多繚亂。早前,有日版陳瀅之稱的21歲日本網紅Yuri (Instagram: @yuri_99115) 則在其社交媒體上分享出其透過控制飲食的減肥餐單,使身高僅有153cm的她卻能輕鬆激減24磅,是一般學生沒有依靠任何減肥產品的情況下也能輕易做到的成果。

撰文:Wayne | 圖片來源:[email protected]|編輯:Sylvia

只著眼於卡路里攝取量 不靠減肥產品都成功瘦身

有日版陳瀅之稱的21歲日本網紅Yuri身高僅有153cm,未減肥前重50KG,經過自創了一套網紅減肥餐單,成功減掉24磅,原有的包包臉都變成巴掌臉,精緻小巧。

無需依賴減肥產品 日版陳瀅輕鬆減24磅的飲食餐單大公開!
圖片來源:[email protected]
無需依賴減肥產品 日版陳瀅輕鬆減24磅的飲食餐單大公開!
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網紅減肥餐單1.起身後不立刻食早餐

Yuri提到自己對卡路里的攝取量非常講究。早在學生時期,她就規定自己每朝只能夠攝取400卡路里的食物。秘訣是不在起身後立刻食早餐,而是在就到校門前才開始進食,這樣就可以勉強令自己在不太肚餓的情況下維持4小時!因此建議吃飯團或麵包等易於便攜的食物。

圖片來源:yuri_99115@IG
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網紅減肥餐單2.午餐只攝取300卡路里

Yuri認為減肥時在中午是不宜攝取碳水化合物的。因此Yuri在中午就只會吃沒有飯的便當,卡路里量為大概200至300左右。Yuri更透露她的心法是考慮到如何能夠令自己在下午2至3小時的課堂裏不肚餓才這樣做。

圖片來源:yuri_99115@IG
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網紅減肥餐單3.晚餐只吃100卡路里充饑

至於到了夜晚則是最需要控制卡路里攝取的時間,而Yuri則只會限制自己飲用菜湯或進食大菜(日語: 寒天)等卡路里只有大概100左右的食物。需要注意的是蕎麥麵,粉絲或薯仔等都是卡路里意外地極高的食物,所以建議盡量避免!

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只要遵循以上的飲食法則,在配合適量而不猛烈的運動,Yuri就成功輕鬆減掉24磅。而這個重點在於控制飲食的減肥方法能瘦腰不瘦腿,對「水桶腰」身型極為見效,大家也能即管試試。

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