1個月瘦11磅減肥秘訣!超勵志肥妹仔減39磅變美女 公開早午晚餐單

1個月瘦11磅減肥秘訣!超勵志肥妹仔減39磅變美女 公開早午晚餐單

最近一位叫滿滿的時尚blogger,分享自己由143磅減到103磅的減肥歷程,跟網友分享了自己減肥前後的照片,真的差很大,原本肥妹仔變成美女 ,難怪都說肥妹都是潛力股!她總結了不少有用的減肥秘訣,而且也有分享自己的減肥餐單,非常值得大家參考!

撰文:J|圖片來源:滿滿[email protected]

1個月瘦11磅減肥秘訣!肥妹仔減39磅變美女

滿滿原本是個143磅的肥妹仔,因失戀鼓起勇氣決心減肥,做個更好的自己!透過運動和飲食減到103磅的她,減肥前後真的差很大,變了一個美女!

最近一位叫滿滿的時尚博客,分享自己由143磅減到103磅的減肥歷程(圖片來源:滿滿cyim@RED)
最近一位叫滿滿的時尚blogger,分享自己由143磅減到103磅的減肥歷程(圖片來源:滿滿[email protected]
(圖片來源:滿滿cyim@RED)
(圖片來源:滿滿[email protected]
(圖片來源:滿滿cyim@RED)
(圖片來源:滿滿[email protected]
肥妹都是潛力股!(圖片來源:滿滿cyim@RED)
肥妹都是潛力股!(圖片來源:滿滿[email protected]

勵志女生分享6大減肥秘訣:

減肥秘訣1.契機

這位女生分享減肥最需要一個契機,否則很難堅持,小編絕對認同!因此大家要找到令自己不斷有動力的減肥原因,讓你徹底下定決心!而這位美女的契機就是失戀,慘遭渣男一腳踏兩船,還經常嫌她胖!於是美女化悲憤為力量,積極開始減肥,成果有目共睹。那麼努力向上的女生,絕對值得更好的對象!

減肥秘訣2.做好心理準備

很多女生口說要減肥,可是卻沒有任何行動,這是因為心理完全沒有做好減肥的準備,告訴自己:管住嘴巴,放棄所有高脂肪食物,而且絕對要做好開始運動的心理準備!如果沒能準備好的話,乾脆直接放棄罷了!

管住嘴巴,放棄所有高脂肪食物,而且絕對要做好開始運動的心理準備!(圖片來源:滿滿cyim@RED)
管住嘴巴,放棄所有高脂肪食物,而且絕對要做好開始運動的心理準備!(圖片來源:滿滿[email protected]

減肥秘訣3.制定短期目標

當有了心理準備,就要制定短期目標,讓自己有目的地行動。減肥不可能一口氣瘦10磅、20磅,絕對是一個循序漸進的事情,因此美女建議一個月減8-​​11磅,是比較迅速而且不太會反彈的速度。

減肥秘訣4.飲食調整

美女分享早餐是很重要的,一定要吃,但要減少攝入澱粉類,如米飯、薯仔,加入粗纖維的食物均衡主食。而且一定要多喝水,才能促進新陳代謝!反而美女不建議大家節食,怕會突發低血糖暈厥,但是吃7分飽就夠了,有健康的身體是最重要的!可參考餐單如下:

  • 早上8點-9點:喝蜂蜜水排毒,一片燕麥片,一個雞蛋,一杯豆漿或酸奶
  • 中午11點半-12點半:吃自己想吃的東西,少肉、多菜,不吃白飯,會吃粗糧,如粟米、五穀雜糧等。肉類會吃雞肉或牛肉。
  • 晚上6點-7點:清淡為主,吃小米粥或水果,不吃高熱量水果,如芒果、榴蓮
一個月減8-​​11磅,是比較迅速而且不太會反彈的速度。(圖片來源:滿滿cyim@RED)
一個月減8-​​11磅,是比較迅速而且不太會反彈的速度。(圖片來源:滿滿[email protected]

減肥秘訣5.運動減肥

原來減肥一定要運動的原因,除了是會幫助燃燒脂肪外,更是為了瘦下來後的皮膚更緊實,否則會鬆垮垮的完全不好看。因此美女會到健身房跑步、做瑜伽喝,還會跟健身blogger的教學片段做健身操,絕對是不錯的推介。

減肥秘訣6.保持心態

減肥時會有很多誘惑,例如朋友聚會,美女鼓勵大家這個時候更要堅持,不要讓任何人影響你,否則前功盡廢! 不說也不知道,原來減肥也有瓶頸期,遇到瓶頸期就可以換另外一套減肥運動,跑步沒有效,便試試做瑜珈,瑜珈沒幫助,就試試跳舞。不同人也有不同適合自己的正確減肥方法,滿滿摸索一定會有朝成功!

不要讓任何人影響你,否則前功盡廢!(圖片來源:滿滿cyim@RED)
不要讓任何人影響你,否則前功盡廢!(圖片來源:滿滿[email protected]

 

你可能也喜歡