水果減肥法:美國作家靠吃菠蘿成功減重10kg 必試菠蘿薑汁+奇異果減肥飲品

水果減肥法最近成為大熱!每位女生都會想有一副好身材,寧願去飲減肥茶或者節食都不想自己變肥。不過減肥其實無須節食,美國有女作家Judy Mazel就是靠食菠蘿當早餐吃而減了10kg,其實菠蘿配搭3種食物能有效減肥,除此之外還有台灣主持人也力捧的驚喜水果減肥法。

撰文:Pi|編輯:Kiki Chen |圖片來源:新傳媒資料室 |資料來源:新假期周刊

水果減肥法 菠蘿

菠蘿減肥法最主要是因為有菠蘿酵素,可以促進排毒,亦有助人體吸收食物中的蛋白質,最重要的是菠蘿有豐富的膳食纖維,不但有助排便,還可以吸附糖份和脂肪。接下來就教大家用三種食物配搭菠蘿吧!

水果減肥法:菠蘿

水果減肥法:菠蘿

 

 

1.菠蘿減肥法 三種菠蘿食物配搭

1.菠蘿+豆漿

菠蘿減肥法配上豆漿富有蛋白質、大豆皂素等,有助身體分解脂肪,而菠蘿酵素可以把大豆蛋白質分解成更細小,但是不是每一個人都可以接受到菠蘿加豆漿的口感,建議可以放在攪拌機攪拌再飲用。

 

水果減肥法:菠蘿+豆漿

水果減肥法:菠蘿+豆漿

 

2.菠蘿+無糖乳酪

乳酪含有胺基酸,可以促進新陳代謝,促進排便,從而達到減肥功效。乳酪內的蛋白質,經發酵過後連結分子變弱,而乳酪配合菠蘿這些高纖食物一起享用的話,可以增加飽足感和幫助人體吸收。

 

水果減肥法:菠蘿+無糖乳酪

 

水果減肥法:菠蘿+無糖乳酪

 

 

3.菠蘿+薑汁

日本有營養料理專家研發了「薑汁鳳梨水」,準備4分1個菠蘿切塊,加生薑一片及300cc水,生薑也可以用薑糖或生薑粉代替,薑汁鳳梨水有效提高脂肪燃燒率,不過菠蘿內的蛋白酶在60度以上的環境就會失去活性,所以應該把水度控制在50度以下,這樣做可以避免影響減肥效果。

 

水果減肥法:菠蘿+薑汁

 

水果減肥法:菠蘿+薑汁

2. 水果減肥法 奇異果

眾所週知奇異果是減肥水果,營養密度十分高。根據2005美國飲食學會(Journal of The Amercian Dietetic Association)公布,黃金奇異果在眾多水果當中,擁有最豐富營養。

水果減肥法:奇異果

水果減肥法:奇異果

正確吃奇異果的時間和方法

日本瘦身專家和田清香有分享道,只要晚上吃1顆奇異果配一杯水就可以有效瘦身。吃奇異果的時間就是睡覺前一個小時。這個時間點吃不會對腸胃造成負擔,但注意奇異果不能代替正餐來減重。睡前吃奇異果後,到晚上12點後,是腸胃消化的黃金時間,也是攝取奇異果的營養,當中的奇異果酵素就能發揮作用,加速消化一天所有的食物,使腸胃蠕動加快。

水果減肥法:奇異果

水果減肥法:奇異果

台灣主持人藍心湄現年50歲,不節食每餐都吃一顆奇異果,2個月瘦下5公斤。奇異果能增加飽肚感,加上有利排毒!

水果減肥法:奇異果

水果減肥法:奇異果

了解更多:藍心湄奇異果減肥法台灣瘋傳 奇異果3兄弟低GI高纖減肥第一名是?

 

3.水果減肥法 士多啤梨

士多啤梨是港人喜愛的水果,士多啤梨內所含有的鉀有效消除體內多餘水份,排毒去水腫之餘還消脂。

水果減肥法:士多啤梨

水果減肥法:士多啤梨

來到夏天,不妨弄一個士多啤梨奶昔消消暑!

材料:

士多啤梨 15科

牛奶 200毫升

淡忌廉/雲尼拿雪糕 30克

冰塊 適量

步驟:

1.把所有士多啤梨洗乾淨

2.士多啤梨去頂,切小塊

3.切好之後,放進攪拌機

4.先加入牛奶,後加雪糕

5.最後加入冰塊,蓋上蓋子後,攪拌就可以喝

水果減肥法:士多啤梨奶昔

水果減肥法:士多啤梨奶昔

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