商台DJ朱薰減醣餐單大公開!4個月減24磅不反彈 必學3大瘦身秘笈

商台DJ朱薰減醣餐單大公開!4個月減24磅不反彈 必學3大瘦身秘笈

朱薰減醣餐單大公開,成功減肥不反彈!商台DJ朱薰與老公譚健榮結婚6年,育有一子一女,不時都在社交平台分享育兒心得,親子時光。而最近朱薰卻大談瘦身經,公開了她的減醣餐單!她透露自己完成第一輪減醣餐單,成功減下15磅;在4個月內一共減了24磅,認真厲害。不少網友都留言大讚她的瘦身成果,連容祖兒都大叫「索啊!」

撰文:Joy|圖片來源:chufune、chansinyeung

朱薰減醣餐單大公開 4個月減24磅

原來朱薰跟了陳倩揚的減醣餐單,主要少吃澱粉質同糖(但不是完全不吃)。

(圖片來源:chansinyeung@IG)
(圖片來源:[email protected]

她表示喜歡這個餐單的原因是因為夠人性化,不需要捱餓、而且可以隨自己喜好選擇食物(重點:放鬆但不是放縱)。而每完成兩個月便要休息兩星期「open week」作調適,所以實行的過程都不太辛苦!重點是她的一位好朋友就是用了這個方法減掉30磅,讓她更有決心開始!

(圖片來源:chufune)
(圖片來源:chufune)
(圖片來源:chufune)
(圖片來源:chufune)

只要選對食物、計好份量,就可以自由安排餐單食物,以下就是朱薰瘦身的減醣餐單要訣,有興趣的話都可以試試看!

朱薰減醣餐單要訣1. 食物分四類

1. 綠色蔬菜
2. 非綠色蔬菜(菇、三色椒、蕃茄等)
3. 蛋白質(所有肉)
4. 原形澱粉質(蕃薯、南瓜等)

朱薰減醣餐單要訣2. 計好份量

1. 早餐
蛋 1-2份
水果 (兩個拳頭份量)
奶或無糖豆漿(加入奇亞籽)

2. 午餐(分成8星期裏面的第幾星期)
第1,2,5,6星期:50%綠菜、10%非綠菜、40%肉
第3,4,7,8星期:綠菜、非綠菜、肉、原形澱粉質各25%

朱薰 減肥 減醣
(圖片來源:[email protected]

3. 晚餐
只會吃菜做晚餐(如果感到餓的話可以加肉),但只要午餐吃得飽,晚餐就不會覺特別餓。

朱薰減醣餐單要訣3. 補充大量水份

體重kg x 40ml=一天要飲水的份量

朱薰表示減醣餐單並不是只追求瘦,找到合適的方法舒服地減磅,心情也能同時變得愉快!

朱薰 減肥 減醣
(圖片來源:[email protected]

見到朱薰的瘦身成果,連容祖兒都大叫「索啊!」

(圖片來源:chufune)
(圖片來源:chufune)

陳倩揚「低醣飲食」 3個月減25磅不反彈!4大飲食原則+5個推薦食譜大公開

(圖片來源:More)
(圖片來源:More)

你可能也喜歡