瘦身早餐必備!3位明星瘦身早餐食譜大公開:奇亞籽、西柚讓你越食越瘦!

瘦身早餐必備!3位明星瘦身早餐食譜大公開:奇亞籽、西柚讓你越食越瘦!

不吃早餐就可減肥絕對是錯的想法!早餐只要食得適宜不會長胖,反而有助減肥!早餐一直都是每天最重要的一餐,為我們提供能量應付全日工作,要食得健康,不妨參考以下3位明星減肥早餐,讓你的瘦身早餐不再枯燥乏味!

撰文:Tansy | 圖片來源:YouTube截圖、Instagram、小紅書

3位明星減肥早餐食譜全公開!

1. 連詩雅

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圖片來源:連詩雅 Instagram

連詩雅選用西柚做她的減肥早餐,是因為西柚是減肥水果中的聖品!

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圖片來源:連詩雅小紅書
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圖片來源:連詩雅小紅書

它擁有低熱量和豐富的纖維質,在餐前或餐中吃可增加飽足感,從而減少進食量,配合不同的食物更可以加強燃脂效果,做減肥早餐一流~西柚含有豐富的膳食纖維,可以調整腸胃、改善便秘、消除小腹贅肉、排出體內老廢物和毒素。

連詩雅的減肥早餐:

-半個西柚

-炒蛋

-火腿片

先把西柚切開一半。

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圖片來源:連詩雅小紅書

將2隻雞蛋拌勻,變成蛋漿。

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圖片來源:連詩雅小紅書

倒入鍋內,炒蛋後再炒火腿片。

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圖片來源:連詩雅小紅書
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圖片來源:連詩雅小紅書

好吃的早餐就完成了~

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圖片來源:連詩雅小紅書

2.王君馨

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圖片來源:王君馨 Instagram

王君馨相信早餐一定要食得有營養及有能量!

王君馨的減肥早餐:

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圖片來源:王君馨YouTube截圖

首先,燕麥片的主角當然是麥皮啦~

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圖片來源:王君馨YouTube截圖

加入3匙羹的麥皮。

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圖片來源:王君馨YouTube截圖

奇亞籽是超級食物,具有豐富的維他命B、幫助消化,令你的新陳代謝運行得更快!

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圖片來源:王君馨YouTube截圖

然後加入2匙羹的奇亞籽。

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圖片來源:王君馨YouTube截圖
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圖片來源:王君馨YouTube截圖

亞麻籽的好處也有很多,包括:整頓腸道、穩定膽固醇等~王君馨表示用亞麻籽粉更容易吸收。

加入2匙羹的亞麻籽粉。

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圖片來源:王君馨YouTube截圖

而綠茶粉則幫助皮膚美白和抗氧化!

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圖片來源:王君馨YouTube截圖

加入1/2匙羹的綠茶粉。

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圖片來源:王君馨YouTube截圖
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圖片來源:王君馨YouTube截圖

然後把所有的材料拌勻,加入少量熱水。

再加入蜜糖和杏仁奶(也可以選擇燕麥奶、腰果奶、牛奶等~)

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圖片來源:王君馨YouTube截圖
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圖片來源:王君馨YouTube截圖
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圖片來源:王君馨YouTube截圖

一份提供高能量的早餐就大功告成!

3.鄧紫棋 G.E.M

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圖片來源:鄧紫棋 G.E.M Instagram

鄧紫棋經常都吃清淡的燕麥片做她的減肥早餐,搭配一條香蕉,數分鐘就可以吃,方便快捷!

鄧紫棋的減肥早餐:

-燕麥片

-雞蛋

-香蕉

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圖片來源:鄧紫棋YouTube截圖
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圖片來源:鄧紫棋YouTube截圖

將燕麥煮好後,加入一隻雞蛋,令燕麥片更有營養~

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圖片來源:鄧紫棋YouTube截圖
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圖片來源:鄧紫棋YouTube截圖

鄧紫棋表示,香蕉可以抗抑鬱呢!

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圖片來源:鄧紫棋YouTube截圖

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