日本18歲少女

日本18歲少女勵志蛻變故事 因「1件事」立志瘦身減至49kg全靠4招?

減肥飲食

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常說減肥是女生的終身課題,日本有一名18歲少女小學體重高達90公斤,高中更飆升至116公斤,因意外發生了「一件事」,讓她下定決心減肥,最終成功減走67公斤,蛻變成美少女。

日本18歲少女勵志蛻變故事 由116kg減至49kg全靠4招?

日本節目《世界仰天ニュース》介紹了一名18歲少女減肥的勵志故事,一位叫廣瀨綾香女生在破碎家庭長大,自小父母離婚,因無瑕照顧她,所以綾香經常在爺爺嫲嫲家中吃飯。而在爺爺嫲嫲的寵愛下,綾香常常進食豐富的飯菜,體重也直線上升,在小六的時候,體重已經重達90公斤!

日本18歲少女
(圖片來源:[email protected]あやか)
日本18歲少女
(圖片來源:《世界仰天ニュース》截圖)

升讀高中的時候,綾香體重已經重達116公斤,某日綾香到爺爺家,正準備坐下時,悲劇卻發生了,她居然硬生生坐爛了椅子,這讓綾香感到「屈辱」,而家人也忍不住勸她減肥。綾香終於下定決心瘦身,展開減肥計劃,最終由116公斤減至49公斤,整個人脫胎換骨,變得容光煥發,蛻變成美少女。

日本18歲少女
(圖片來源:《世界仰天ニュース》截圖)
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(圖片來源:《世界仰天ニュース》截圖)

4招減肥祕技公開!

1.控制食量

廣瀨綾香試過早上進食一杯乳酪,下午則進食一條芝士條、吃沙律或飲湯,夜晚盡量不進食。想要進食零食或甜食的話,盡量於早上進食,吃飯的時候不要做其他事分心例如玩手機、看電視,而要專注地細嚼慢嚥。

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(圖片來源:《世界仰天ニュース》截圖)

2.堅持快走4小時

廣瀨綾香每日堅持步行,短則2小時,長則4小時,比平時正常走路快些,而且姿勢要正確挺直腰快走。

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(圖片來源:《世界仰天ニュース》截圖)

3.浸半身浴

每日浸半身浴1至1.5小時,促進血液循環及新陳代謝,同時有助毛孔張開,排走廢物,達到消水腫功效。

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(圖片來源:[email protected]あやか)
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(圖片來源:[email protected]あやか)

4.行樓梯

外出盡量避免乘搭升降機及電梯,以走樓梯代替,幫助消耗更多熱量。

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(圖片來源:《世界仰天ニュース》截圖)
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(圖片來源:[email protected]あやか)

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

圖片來源:《世界仰天ニュース》截圖、[email protected]あやか

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