平坦小腹

只要遵守4個早餐小習慣 平坦小腹無難度

減肥飲食

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身為打工仔,日坐夜坐,食飽又坐,好容易積聚了一個慢年的小腹。不要以為冬天便可以遮掩到它,有時穿著一些A字包裙,又或者做運動時穿著Yoga Pants,它都會速速現形,為了可以無後顧之憂,可以跟從以下4個小習慣,便可成功踢走小腹!

Text:Kathy|Photo:Instagram

4個早上小習慣平坦小腹

1. 早餐的重要性

經常都說早餐是非常重要,不止對我們的精神上,對減肥都非常有幫助。以色列特拉維夫大學曾為減肥的女性做研究,其後發現有食早餐的女性比沒有吃的,在研究期間平均減去18磅,減掉的腰圍吋數亦較多!原因是早餐令餐與餐吃零食的意慾降低了,所以大家可以安心食早餐了。

2. 綠茶是減肥好幫手

很多研究都指兒茶素可控制碳水化合物的分解,減少吸收糖份, 並促進燃燒脂肪,尤其腹部脂肪。而所有茶都含有兒茶素,而綠茶所含兒茶素是最多。另外,如在運動前喝綠茶,能多消耗17%的體脂肪!

3. 吸收乳清蛋白

食早餐也要食得準確,有研究也發現,早餐如攝取高蛋白的食物,可以增加「飽肚感」,並能降低對食物渴望的大腦活動,而在蛋白當中,乳清蛋白是最為有效,如三文魚、雞肉、雞蛋等。

4. 香蕉清腸胃

營養師指香蕉的飽肚感高,而且香蕉的纖維會促進腸臟蠕動,而且能防止肚脹,所以適合減肥時食用,但一天不要吃多過兩條。

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