823飲食法

實測不用節食半年減27kg!台醫自創「823飲食法」3招獨門減肥秘訣

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近日台灣一名醫生在電視節目《醫師好辣》上,分享獨家自創的減肥方法「823飲食法」,這套方法幫助了他的一名糖尿病病患,在半年內減走27kg,更有效控制血糖和血壓,令病情得以好轉,效果真的非常驚人!

台醫自創「823飲食法」實測半年減27kg!

坊間有不少快速減肥方法,透過斷食、減澱粉質等方法,來達致減重效果。可是因方法比較複雜,而且需要捱餓等原因,不少女生都難以維持,令體重反彈。近日台灣一名叫顏純左的內科醫生,在電視節目《醫師好辣》上公開一套獨家自創的減肥方法「823飲食法」。

823飲食法 近日台灣一名醫生在電視節目《醫師好辣》上,分享獨家自創的減肥方法「823飲食法」。
近日台灣一名醫生在電視節目《醫師好辣》上,分享獨家自創的減肥方法「823飲食法」。(圖片來源:電視節目《醫師好辣》截圖)

因為長期受身形和體重問題所困擾,所以顏醫師自創這套方法來減重,最後成功減走10kg。不過他的一名糖尿病病人更誇張,在半年內一直乖乖地遵從這套「823飲食法」,結果體重由112kg,降至85kg,足足減掉了27kg!除此之外,這名病人的血糖和血壓得以受到控制,不再需要吃藥來控制糖尿病病情。馬上來學學這套「823飲食法」吧!

不用節食!必學「823飲食法」3招獨門減肥秘訣

第一招:「823飲食法」中「8」

「823飲食法」中「8」意味著晚上8時後不再進食。第一招跟「間歇性斷食法」是有點相似的,就是在晚上8時前吃完晚餐,讓胃部在睡前的3小時有足夠時間完全清空,這樣對促進身體新陳代謝非常之有幫助。身體新陳代謝變得更快,代表著多餘的熱量能離開體內,令體重達至下降的效果。

823飲食法
(圖片來源:[email protected]

第二招:「823飲食法」中「2」

不少人都喜愛吃下午茶,更喜歡吃零食,這樣的習慣更容易致肥。「823飲食法」中的「2」代表著兩餐之間不攝取任何熱量。「兩餐之間」可以是指早餐和午餐之間,又或者是午餐和晚餐之間,期間都不進食任何熱量,包括食物或飲料,不過就可以喝水,來增加飽足感。

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(圖片來源:[email protected]

第三招:「823飲食法」中「3」

不少人減肥都會透過斷食的方法,例如戒澱粉質或高熱量的食物,來達至減重的效果。但「823飲食法」中「3」代表著三餐要正常進食,不可因減重而少吃一餐,又或者減少進食的份量。顏醫生傳授了一招獨門秘訣,就是依照以下的飲食順序,可以提高飽足感,減少攝取卡路里,減重效果更加顯著!在進食前先喝200ml的白開水,然後吃肉、蛋白質食物,再吃蔬菜,接著是碳水化合物,最後才是水果。

823飲食法 顏醫生建議大家,每天早上吃早餐前先磅重,假如體重比前一天增加了,今天就要做運動,並適當減少三餐進食的份量。
顏醫生建議大家,每天早上吃早餐前先磅重,假如體重比前一天增加了,今天就要做運動,並適當減少三餐進食的份量。(圖片來源:微博@鍾欣潼)

這套「823飲食法」經過實測有效達致減重效果,而且不用節食,不怕傷害身體。方法相對起坊間其他減肥方法來得簡單,執行起上來更容易。最後顏醫生還貼心建議大家,每天早上吃早餐前先磅重,記錄體重變化,假如體重比前一天增加了,今天就要做運動,並適當減少三餐進食的份量。大家記得減肥的同時要量力而為,假如減肥期間有任何不適,必須馬上停止,並諮詢你的家庭醫生。

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

圖片來源:電視節目《醫師好辣》截圖、[email protected][email protected]、微博@鍾欣潼

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