40歲容祖兒修身代餐做法大公開!每天早餐吃排毒又健康、30日小腹立刻變平坦

40歲容祖兒修身代餐做法大公開!每天早餐吃排毒又健康、30日小腹立刻變平坦

【容祖兒減肥】初出道時的容祖兒因為包包臉和微胖的身型受到不少奚落,而經過長久摸索和堅持,現在體重都維持在4字頭。想要像她一樣纖瘦,就一起來把她的減重法做起來吧~長久下來便會發現不只小腹變平、連手腳也變得纖細。

撰文:Celia | 圖片:[email protected]、容祖兒@RED |編輯:Sylvia

40歲容祖兒減肥代餐做法大公開

容祖兒減肥第一式:自創紫色魔力奶昔

別看容祖兒現在很瘦,但這也是她放棄了享受美食的結果,尤其是雪糕她更是不敢多吃一口。所以她會自製「紫色魔力奶昔」來解解饞,以無糖純乳酪、藍莓、士多啤梨混合攪拌而成,因為質感黏稠,加上水果甜味,彷彿在吃雪糕一樣呢。製作簡單,因此也能當作每天的早餐。

圖片來源:容祖兒@RED
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除「紫色魔力奶昔」外,她也會準備另一款看似夢幻的「粉紅草莓奶昔」,這次以低脂牛奶(或無糖豆漿)加上士多啤梨和香蕉混合攪拌成果汁,香濃且甜美的味道,而且營養豐富,絕對是減肥的好伴侶。

圖片來源:容祖兒@RED
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容祖兒減肥第二式:少量多餐

容祖兒的減重法都很簡單,第二式的少量多餐同樣是現今許多人推崇的方法之一,其實就是每次都適量進食切忌過量。而容祖兒大多數都會選擇清淡的烹飪法,例如蒸、煮、少許炒,而盡量避免油炸。

圖片來源:yungchoyee@Instagram
圖片來源:[email protected]
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此外,她也提醒女生應該盡量避免進食冰冷的食物,因為這樣容易導致身體變得虛寒,而寒性體質也會導致新陳代謝減慢,所以不要以為沙律就是減肥的恩物,小心隨時得不償失。

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容祖兒減肥第三式:堅持每天運動

最後,也是減肥中絕對會面對的,就是每天持之而恆的運動。只有運動才能令身體的脂肪燃燒,從而達到瘦身的效果。而容祖兒除了跑步,更堅持健身及瑜伽,健身能夠讓肌肉更結實、也能訓練到核心肌群。而瑜伽則能讓身體線條更好看,也能作拉伸之用。

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