台Youtuber古娃娃公開5招「瘦身不瘦胸秘訣」 9個月不斷食、不挨餓瘦20kg!

台Youtuber古娃娃公開5招「瘦身不瘦胸秘訣」 9個月不斷食、不挨餓瘦20kg!

台灣Youtuber古娃娃以開箱零食、美食的視頻圈了不少粉絲,不過長時間的開箱以致體重一路上升。直至早前因遭到黑粉的攻擊而決心瘦身,體形不但纖瘦不少,而且個人的的氣色亦變得更好!日前古娃娃便在YouTube與大家分享自己的瘦身心路歷程,想減重的女士快看看她的「瘦身不瘦胸秘訣」吧!

撰文:Lie|圖片來源:古娃娃[email protected][email protected]、Pexels

Youtuber古娃娃5招「瘦身不瘦胸秘訣」大公開

古娃娃表示自己從去年的9月開始減肥,在「不認真的模式」之下成功減了6kg,不過為了更成功反擊黑粉,便在今年2月開始進入「認真模式」,到6月的時候便成功踢走14kg,總計之下用9個月時間減走20kg!體重由70多kg下降到50幾kg,雖然離目標還有5kg,但古娃娃便已成功「打臉」黑粉了。

(圖片來源:wawawaku@IG)
(圖片來源:[email protected]

古娃娃稱自己的減肥方法是「7成飲食,3成運動」,加上專業的減重醫生和營養師建議才能把體重降下來,一起看看她的5大秘招吧!

(圖片來源:wawawaku@IG)
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瘦身不瘦胸秘訣 1: 戒糖、戒奶、不吃加工食品

經過專業醫生的評估後,古娃娃需要把糖、奶和澱粉通通戒掉,而且任何加工食品都是一口都不能碰,「不能吃的就是一口都不行,吃一口就會減一天」是她不斷強調的決心。所以為了減肥她這位美食Youtuber,連贊助也不接,就算是朋友的聚餐也是推得七七八八,長時間累積下來才能成功瘦下來。

(圖片來源:古娃娃WawaKu@Youtube)
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瘦身不瘦胸秘訣 2: 攝取大量蔬菜、蛋白質

以「蔬菜、蛋白質」為原則的選擇餐食,高纖維、蛋白質的飲食絕對能幫助減重,而且蔬菜都要以深綠色的為主,淺色蔬菜的醣份都比較高一點,所以要拒絕!烹調的方式會以水煮或者健康油炒(橄欖油、苦茶油、牛油果油),拒絕大豆油、葵花油、粟米油。

(圖片來源:古娃娃Wawaku@YouTube)
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(圖片來源:wawawaku@IG)
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瘦身不瘦胸秘訣 3: 六點以後絕不進食固體食物

在晚上6點以後不吃任何固體的食物,只能喝水、無糖豆漿及高蛋白粉,古娃娃強調雖然不能進食,但也不能讓肚子餓著,如果長時間挨餓,就很容復胖!

(圖片來源:古娃娃WawaKu@Youtube)
(圖片來源:古娃娃[email protected]

古娃娃的一日食譜:

早餐:一杯高蛋白粉泡無糖豆漿或水
午餐: 一大碟400g青菜(白蔬菜不吃,因為糖份太高),以健康油炒或白烚,一個拳頭大小番薯或燕麥
晚餐:6點前吃固態食物,6六點後只能喝高蛋白飲料或水

(圖片來源:Teona Swift@Pexels)
(圖片來源:Teona [email protected]

瘦身不瘦胸秘訣 4:大量喝水+適當營養補充品

開始減肥後,古娃娃每天就開始喝6L至7L的水,而體重下降後便喝4L水,大量的水才可以幫身體更有效加快代謝,而且喝得水多後,對食慾亦會減少。另外,醫生亦會建議她適量補充鈣、維他命B群等,避免皮膚鬆垮。

(圖片來源:古娃娃Wawaku@YouTube)
(圖片來源:古娃娃[email protected]

瘦身不瘦胸秘訣 5:適當重訓、有氧運動

食量減少後,亦要配合運動,加快代謝及瘦身,才能減少復胖的機會,所以便會找一對一的教練督促自己,以「重訓為主、有氧為輔」的訓練。古娃娃亦分享自己減肥後,胸部沒有縮水呢!

(圖片來源:Li Sun@Pexels)
(圖片來源:Li [email protected]

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