不挨餓瘦身法!韓國網紅288磅梁秀彬「十個月激減100磅」7招親證有效

不挨餓瘦身法!韓國網紅288磅梁秀彬「十個月激減100磅」7招親證有效

【不挨餓瘦身法】韓國網紅梁秀彬的瘦身實錄實在太厲害了,曾因暴飲暴食令體重飆升而出現毛病,為了身體健康的她決意瘦身,更自創了不反彈不挨餓瘦身法,削去五層肥肉身材,10個月激減100磅,身型也日漸回復中等的健康身材。不少網友都佩服她的堅持,決意向她學習不挨餓瘦身法,而她的社交平台更漲粉到91萬了!

撰文:Sylvia Liu|編輯:Joy|圖片來源:[email protected]양수빈[email protected]

不挨餓瘦身法 韓國網紅梁秀彬10個月激減100磅

不挨餓瘦身法!
梁秀彬獨門瘦身法親證「10個月瘦100磅」圖片來源:[email protected]

26歲韓國網紅梁秀彬(Yang Soo Bin)因為在韓國當吃播所以大有人氣,經常直播自己吃拉麵、炸雞、燒肉等高卡路里又肥膩的食物,體重曾經高達131KG(288磅),身型更相等於2個標準身型的女生體型龐大。但是性格樂觀積極的她自知如此下去不是辦法,所以決心減肥,把「肥到冇頸」的肉肉臉減成現時的V字臉,更將獨門的不挨餓瘦身法推薦開去!

不挨餓瘦身法!
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韓國網紅梁秀彬(Yang Soo Bin)患罕見疾病 經常錯覺吃不飽

其實梁秀彬(Yang Soo Bin)除了因為吃播的關係令她體重激增之外,另一個原因是她患有罕見遺傳性疾病「小胖威利症」有這個病的患者會經常覺得自己吃不飽,不斷有飢餓感,所以會長時間進食大量高熱量的食物來填飽飢餓的感覺,因此從小開始她的體型都是比同年的朋友大。這一個病亦會容易引致肥胖和第2型糖尿病,甚至有機會伴隨輕至中度的智力障礙和行為異常或無法生育等問題。

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曾做縮胃手術亦無效減肥

好多人為了快速達到修身效果都會不惜做縮胃手術,希望藉此控制食量和體重,而梁秀彬(Yang Soo Bin)都有過這樣的經驗,她指「我嘗試了許多運動和飲食方法。我甚至在20多歲的時候就進行過縮胃手術。儘管如此,由於我缺乏毅力和抵受不住強烈的食慾,即使縮胃手術也無助改善我的身型、體重。」可見,減肥最終都是要靠自己的意志力和自律性才可以持之而行。

韓國女減肥
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梁秀彬減肥前後對比照圖

梁秀彬體重曾經高達131KG(288磅)因遺傳性疾病及吃播的關係她患上了糖尿病,身體各方面都隨之響起警號,出現頭痛、高血壓、高血糖和高血脂等問題,所以她決心減肥,更創下一套「不反彈不挨餓瘦身法」。短短在10個月時間減去100磅,她更大方在社交平台分享了以下7個瘦身的關鍵,鼓勵同樣患有「小胖威利症」的同路人以及身型肥胖的人士。

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梁秀彬(Yang Soo Bin)不介意在社交平台上發佈自己的減效成果,以記錄的方式與大家分享,十分勵志!

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梁秀彬獨門不反彈不挨餓瘦身法大公開

不反彈不挨餓瘦身法1.烤雞蛋代替烚雞蛋

梁秀彬(Yang Soo Bin)指她每日做完運動後會吃三隻麥飯石烤雞蛋(맥반석계란)和100克番薯。因為烤雞蛋的膽固醇比烚雞蛋少30%,而且她笑稱自己也不愛吃烚雞蛋,所以用烤雞蛋代替。

(圖片來源:YouTube:양수빈YangSooBin)
(圖片來源:YouTube:양수빈YangSooBin)

不反彈不挨餓瘦身法2. 減少出外用餐 自備高蛋白質餐盒

「我每天都隨身攜帶自己弄的食物,並試圖吃的健康美味」出外用餐有太多的誘惑,對減肥人士來說十分危險,但她都不會讓自己受苦挨餓,所以每次都會自備海鮮餐、高蛋白質的牛肉取代碳水化合物,好吃又有飽足感。

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不反彈不挨餓瘦身法3.適當攝取碳水化合物、澱粉質

好多人減肥時都對碳水化合物、澱粉質滴水不沾,開始極端控制飲食和過度運動,但這樣會很快有飢餓感,因此梁秀彬(Yang Soo Bin)說「雖然節食減肥很有效,但如果你把健康放在第一位,不如改變飲食模式,並以長期養成健康飲食。」從飲食習慣開始入手,對減肥來說都是非常重要的一環。

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不反彈不挨餓瘦身法4. 一天只吃兩餐

第一餐「早餐」約在10時吃,而第二餐「晚餐」約在5時吃。每日都會分配「碳水化合物30%、蛋白質50%、脂肪20%」的日程餐單來進行自己的瘦身餐,選取低碳水化合物、高蛋白質及含有多元不飽和脂肪酸Omega-3的食物。當她真的感到肚餓時會擇選全麥麵包果腹。她表示雖然實行初期會比較辛苦,但當看到成效後,記覺得天有堅持下去得動力!

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不反彈不挨餓瘦身法5. 養成每天行步的習慣

不少人認為減肥一定要狂做運動,出一身汗就感到自滿,但途中的辛酸並不是人人能夠接受,梁秀彬(Yang Soo Bin)說「每星期我都會抽3-4天到公園散步,一開始可能是3公里,接著是6公里、9公里,一邊看風景一邊聽激動人心的歌聲慢走,慢慢養成良好的習慣鍛煉體力。」先從最簡單的運動入手,讓自己適應轉變,是減肥能持之而行的重要第一步。

韓國吃播梁秀彬瘦身法 6招親證「10個月瘦100磅」不反彈、不挨餓!
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不反彈不挨餓瘦身法6. 一星期健身2日

當你決的了減肥又怕輸給意志力,參加健身訓練都是一個不錯的選擇,梁秀彬(Yang Soo Bin)提到「我覺得如果我付了錢就一定要去健身鍛煉,雖然一開始當然很困難,我不想去,但每週鍛煉兩次並慢慢看到成效減掉了9公斤,讓我感到很高興,非常有成就感,一個月很快過去了,因此我對自己養成嚴格的習慣,堅持每星期都要運動,還迷戀運動,即使我月經來潮,即使我的肌肉疼痛很嚴重也不會放棄。」

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韓國吃播梁秀彬瘦身法 6招親證「10個月瘦100磅」不反彈、不挨餓!
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不反彈不挨餓瘦身法7. 為自己設定減肥目標

梁秀彬(Yang Soo Bin)提到,只要定立目標才可以讓自己減肥的意志更堅定,而她一開始已經向高難度挑戰,下定決心要把體重達到雙位數「當上磅時,第一個數字是9,我無法用語言表達出來,我竟用自己的意志達到了成就,我為自己感到驕傲」。

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